Ini Akibatnya Jika Berhenti Berolahraga

- Advertisement -

SULSELSATU.com – Terkadang kita terpaksa berhenti dari rutinitas berolahraga. Hal itu bisa saja diakibatkan karena cidera, menderita penyakit, atau tak bisa mencari waktu di tengah padatnya aktivitas.

Terhentinya rutinitas berolahraga itu ternyata berakibat besar terhadap tubuh. Apa saja itu? Berikut penjelasannya, sebagaimana dilansir Kompas.com.

Bagian tubuh yang pertama-tama mengalami dampak dari cuti olahraga ini adalah sistem pembuluh darah dan jantung (kardiovaskular). Saat kita berhenti melakukan latihan kardio selama 10-12 hari, volume pukulan, kapasitas olahraga dan output jantung akan menurun.

Pengukuran standar untuk penggunaan oksigen, VO2 max, juga akan turun sampai 20 persen dalam dua minggu.

- Advertisement -

Dampaknya akan sangat terasa ketika kita akan mulai berolahraga lagi. Penelitian menunjukkan, penurunan VO2 max akan mencapai level dasar setelah 8 minggu tidak aktif.

Untuk atlet, penurunannya sekitar 25 persen setelah jeda 3 minggu. Jumlah itu signifikan untuk mereka yang harus melakukan kompetisi olahraga.

Perubahan pada massa otot biasanya baru tampak setelah 3 minggu jeda latihan beban. Pada atlet, mereka baru akan mengalami perubahan setelah 4 minggu, kecuali jika mereka memang butuh kekuatan dan koordinasi yang kuat, penurunannya akan terjadi dalam 2 minggu. Massa otot akan berkurang dalam 2-3 minggu.

Sebagian orang menganggap ketika kita berhenti olahraga, bukan otot yang hilang, tetapi air dan glikogen (cadangan energi di otot). Kadar glikogen memang akan turun sampai 50 persen dalam dua minggu.

Sebuah penelitian menunjukkan, setelah 3 minggu akan terjadi penurunan otot 1,5 pound karena berkurangnya air.

Meski otot terlihat lebih kecil, tetapi faktanya hal itu terjadi karena berkurangnya cairan. Namun, faktor usia berpengaruh besar pada seberapa banyak otot yang hilang. Makin tua usia, makin cepat penurunannya.

Editor : Awang Darmawan

- Advertisement -

Populer

Kasus Ani Hasibuan Naik ke Tahap Penyidikan

SULSELSATU.com, JAKARTA - Dokter Robiah Khairani Hasibuan alias dokter Ani Hasibuan mangkir dari pemeriksaan yang dijadwalkan oleh polisi hari ini karena sakit. Melalui kuasa...

Rest Area Model Mochinoeki Akan Dibangun di Jeneponto

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Sebanyak 10 Kabupaten/kota di Sulsel di mendapatkan jatah pembangunan rest area Pemerintah Provinsi Sulsel, salah satunya adalah kabupaten Jeneponto. Hal tersebut di...

BNI Makassar Siapkan Rp 2 Triliun Uang Tunai Selama Idul Fitri

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Menyambut hari raya Idul Fitri, BNI Wilayah Makassar menyiapkan uang tunai sebesar Rp2,050 triliun. Kepala BNI Wilayah Makassar, Faisal Arif Setiawan...

Willianto Tanta dan APT Gelar Bukber dan Santuni Anak Yatim Piatu

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Komisaris Utama Phinisi Hospitality Indonesia (PHI) Willianto Tanta didampingi Chief Development Officer PHI, Andre Prasetyo Tanta (APT) menggelar acara buka puasa...

Nekat Beraksi Dekat Pos Polisi, Begal Ini Dapat Timah Panas

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Banu (25) harus mengerang kesakitan usai timah panas menembus kanannya. Ia terpaksa dilumpuhkan oleh aparat Resmob Polsek Panakukang usai nekat berusaha...

Ditumbangkan Betis di Santiago Bernabeu, Madrid Tutup Musim dengan Kekalahan

SULSELSATU.com, MADRID - Real Madrid gagal mempersembahkan kemenangan di pertandingan terakhir Liga Spanyol melawan Eibar, Minggu (19/5/2019). Los Blancos ditundukkan dua gol tanpa balas...

Gubernur Belum Keluarkan Aturan Penggunaan Randis untuk Mudik

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel, Nurdin Abdullah belum mengeluarkan aturan penggunaan kendaraan dinas untuk mudik lebaran. Nurdin mengaku masih mempertimbangkan larangan pengunaan randis untuk...

Aktivis LSM dan Mahasiswa di Sinjai Dukung People Power

SULSELSATU.com, SINJAI - Koalisi aktifis LSM dan mahasiswa Kabupaten Sinjai menyampaikan pernyataan tegasnya mendukung penuh terhadap perjuangan 'people power'. Seruan untuk melakukan people power...

GALERI FOTO: H-15 Lebaran, Pemudik Mulai Ramai

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sejumlah calon penumpang di perwakilan bus, Jalan Perintis Kemerdekaan, Makassar, Jumat (1/5/2018). Para penumpang yang ingin mudik terlihat mulai ramai memadati kantor...

Baca Juga

Ancam Bunuh Kapolri, Seorang Pria Ditangkap Polisi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Seorang pria bernama Mukhamad Asli Seto Ansyurulloh ditangkap polisi. Ia diduga mengancam akan membunuh Kapolri Jenderal Tito Karnavian dan Kabareskrim Komisaris...

Ferdinand Partai Demokrat Tinggalkan Prabowo-Sandi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kadiv Hukum dan Advokasi Partai Demokrat, Ferdinand Hutahaean menegaskan tak lagi mendukung Prabowo-Sandi. Apa penyebabnya? Melansir Detik, Minggu (20/5/2019), sikap tak lagi...

Iqbal Ingin Fasilitas Damkar Makassar Ditambah

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penjabat (Pj) Wali Kota Makassar, Iqbal Suhaeb, mengatakan bahwa Dinas Pemadam Kebakaran (Disdamkar) Kota Makassar masih memerlukan sejumlah fasilitas umum, seperti...

Bupati Wajo Janji Bakal Tindaki Kelompok Tani Fiktif dan Penyuluh Malas

SULSELSATU.com, WAJO - Bupati Wajo hadiri acara buka puasa bersama yang dirangkaikan dengan kegiatan Safari Ramadhan Pemkab Wajo pada hari Sabtu 19/5/2019 di Belawa. Pemerintah...

Terbaru

Innalillah, Ustaz Arifin Ilham Meninggal Dunia

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kabar duka datang dari ustaz Arifin Ilham. Pimpinan Majelis Zikir Azzikra itu meninggal dunia, Rabu (22/5/2019). Kabar ini disampaikan langsung oleh anaknya,...

Ancam Bunuh Kapolri, Seorang Pria Ditangkap Polisi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Seorang pria bernama Mukhamad Asli Seto Ansyurulloh ditangkap polisi. Ia diduga mengancam akan membunuh Kapolri Jenderal Tito Karnavian dan Kabareskrim Komisaris...

Demo di Bawaslu Kembali Ricuh, Polisi Siapkan Baracuda

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Kericuhan kembali pecah dalam aksi 22 Mei yang digelar di depan Gedung Bawaslu, Jalan MH Thamrin, Jakarta Pusat, Rabu (22/5/2019) malam. Polisi...

Lolos ke DPRD Sulsel, APT Gelar Syukuran dan Bukber Bareng Tim

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Politisi muda Partai NasDem Andre Praseyo Tanta (APT) melakukan syukuran sekaligus buka puasa bersama bareng tim, relawan dan simpatisannya di Hotel...
video

VIDEO: Tanah Amblas di Kukar

SULSELSATU.com - Detik-detik tanah longsor terjadi secara tiba-tiba di kawasan Kelurahan Jawa, Sangasanga, Kutai Kartanegara, Kamis (29/11/2018). Video Editor: Andi Hermanto Editor: Kink Kusuma Rein