Olahraga yang Cocok Bagi Pengidap Hipertensi

- Advertisement -

SULSELSATU.com, JAKARTA – Bagi pengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi, olahraga merupakan aktivitas yang disarankan untuk mengontrol tekanan darah.

Dilansir Kompas.com, kardiologis Dr Siska Suridanda Danny, SpJP, FIHA menyarankan kepada penderita hipertensi untuk melakukan olahraga kardiovaskular dengan intensitas sedang, misalnya seperti renang, bersepeda, maupun berjalan.

“Kalau yang sudah hipertensi, paling baik kardio saja. Jalan, sepeda atau berenang,” katanya, Rabu (3/5/2017).

Dalam satu pekan olahraga, Siska juga menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit dalam tiga sesi.

- Advertisement -

“50 menit setiap sesi olahraga. Misalnya 10 menit pemanasan, olahraga 25, sisanya pendinginan,” ucapnya.

Sementara itu, bila tekanan darah berada di batas normal, olahraga juga dapat digunakan untuk membantu mengontrol tekanan darah. Namun, kini gerakan kardiovaskular dapat dikombinasikan dengan gerakan angkat beban untuk meningkatkan daya tahan.

Dia juga mengingatkan untuk tidak melakukan olahraga angkat beban yang berintensitas tinggi karena dapat menyebabkan penebalan otot jantung.

“Membuat otot jantung menjadi tebal. Itu yang meningkatkan risiko para atlit yang kadang kita dengar mati mendadak karena serangan jantung mendadak. Itu jarang terjadi pada atlit yang melatih daya tahan dengan intesitas sedang,” ujarnya.

Editor : Awang Darmawan

- Advertisement -

Populer

Ferdinand Partai Demokrat Tinggalkan Prabowo-Sandi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kadiv Hukum dan Advokasi Partai Demokrat, Ferdinand Hutahaean menegaskan tak lagi mendukung Prabowo-Sandi. Apa penyebabnya? Melansir Detik, Minggu (20/5/2019), sikap tak lagi...

Sesjamwas Kejagung Optimis 5 Wilayah di Sulsel Sandang Predikat WBK

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sekretaris Jaksa Agung Muda Pengawasan (Sesjamwas) Kejaksaan Agung RI, Tony Spontana mengaku optimis Sulawesi Selatan dapat menyandang Wilayah Bebas Korupsi (WBK). Hal...

Jakarta Memanas, Enam Warga Dilaporkan Tewas dan Ratusan Luka

SULSELSATU.com, JAKARTA - Enam orang dilaporkan tewas pada kerusuhan yang terjadi antara massa dan polisi di Jakarta. Berdasarkan data yang dimiliki oleh Pemerintah Provinsi DKI...

Prabowo-Sandi Resmi Layangkan Gugatan Hasil Pilpres ke MK

SULSELSATU.com, JAKARTA - Pasangan calon presiden dan wakil presiden Prabowo Subianto-Sandiaga Uno resmi mendaftarkan permohonan sengketa Perselisihan Hasil Pemilihan Umum (PHPU) ke Mahkamah Konstitusi...

Polisi Tangkap Mantan Danjen Kopassus, Wiranto: Aparat Tegas Jaga Keamanan

SULSELSATU.com, JAKARTA - Polisi menangkap mantan Danjen Kopassus Mayjen (Purn) TNI Soenarko terkait dengan kepemilikan senjata api ilegal. Menteri Koordinator Politik, Hukum dan Keamanan,...

Barcelona Gagal Menang di Laga Pamungkas LaLiga

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Barcelona gagal menutup laga pamungkas Liga Spanyol kala bersua Eibar di Municipal Ipurua, Minggu (19/5/2019). Blaugrana dipaksa main imbang 2-2. Pada awal...

Mahasiswa Kembali Blokade Jalan Sultan Alauddin, Tuntut Jokowi dan Prabowo Diadili

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Puluhan mahasiswa dari berbagai perguruan tinggi di Kota Makassar kembali menutup ruas jalan Sultan Alauddin Makassar. Pelbagai perguruan tinggi yang dimaksud di...

De Gea Belum Teken Kontrak Baru, MU Bidik Donnaruma

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Manchester United bakal berupaya mendatangkan kiper AC Milan, Gianluigi Donnaruma. Itu jika David De Gea betul-betul hengkang dari Old Trafford. Dilansir Express yang dikutip...

FOTO: Hindari Penjarahan, TNI Amankan Mall Aldjufri Palu

SULSELSATU.com, PALU - Sejumlah anggota TNI berjaga di depan Mall Aldjufri, Palu, Sulawesi Tengah, Senin (1/10/2018). Penjagaan tersebut dilakukan guna menghindari penjarahan yang dilakukan oleh...

Baca Juga

Abdul Hayat Gani Resmi Jabat Sekprov Definitif Sulsel

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulawesi Selatan Nurdin Abdullah (NA) resmi melantik Abdul Hayat Gani sebagai Sekretaris Provinsi Sulsel definitif. Pelantikan Abdul Hayat Gani digelar di...

Kerusuhan di Jakarta Jadi Sorotan Media Asing

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kerusuhan dan kekerasan yang terjadi di ibu kota jadi sorotan media asing. Kericuhan ini akibat hasil Pemilu 2019. Dalam sejumlah laporannya, kantor...

Aktivis PMII Jeneponto Tolak People Power

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Ketua Pergerakan Mahasiswa Islam Indonesia (PMII) Cabang Jeneponto, Muh Idris Haris, mengatakan menolak gerakan people power. Menurut Idris, Pemilu serentak 2019 yang...

Pemkab Jeneponto Gelar Buka Puasa Akbar di Lapangan Passamaturukan

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Ratusan warga tumpah dalam acara buka puasa Akbar yang digelar Pemkab Jeneponto di Lapangan Passamaturukan, Jalan Pahlawan, Senin (21/5/2019). Hadir dalam kegiatan...

Terbaru

Prabowo-Sandi Resmi Layangkan Gugatan Hasil Pilpres ke MK

SULSELSATU.com, JAKARTA - Pasangan calon presiden dan wakil presiden Prabowo Subianto-Sandiaga Uno resmi mendaftarkan permohonan sengketa Perselisihan Hasil Pemilihan Umum (PHPU) ke Mahkamah Konstitusi...

NasDem Sulsel Gelar Syukuran dan Buka Puasa Bersama, Sejumlah Bupati Hadir

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai NasDem Sulsel menggelar syukuran sekaligus buka puasa bersama, di Sekretariat DPW NasDem Sulsel, Jalan Botolempangan Makassar,...

Siswa SMAN 3 Pinrang Gelar Doa Bersama untuk Perdamaian Bangsa

SULSELSATU.com, PINRANG - Ratusan siswa SMAN 3 Pinrang menggelar tadarrus Alquran dirangkaikan doa bersama untuk bangsa yang digelar di halaman SMAN 3 Pinrang, Jumat...

Pemkot Makassar Jajaki Kerjasama dengan GoPay

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pemerintah Kota (Pemkot) Makassar berencana memanfaatkan fitur pembayaran non tunai GoPay milik PT Gojek Indonesia untuk memudahkan kebutuhan pajak masyarakat. Pj Wali...
video

VIDEO: Tekan Angka Kecelakaan, Satlantas Polres Jeneponto Gelar Razia

SULSELSATU.com, JENEPONTO – Sejumlah personel Satlantas Polres Jeneponto menggelar razia kendaraan di Jl. Sultan Hasanudin, Jeneponto. Read More.. Penulis : Dedi Video Editor: Andi Hermanto Editor: Azis Kuba