5 Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

- Advertisement -

SULSELSATU.com – Kebanyakan orang yang sering mengalami kesulitan saat mempertahankan hasil diet yang dicapai. Penyebabnya seringkali diakibatkan oleh pola makan yang berubah karena sudah merasa puas dengan lingkar perut yang dicapai.

Hal ini juga biasa disebabkan oleh tubuh yang belum terbiasa dalam menghilangkan lemak secara permanen. Untuk mengantisipasi hal itu, Anda bisa mencoba lima prinsip di bawah ini agar berat badan tetap pada ukuran yang ideal.

Perbanyak Sayuran Warna Warni

Banyak orang mengira semakin solid rencana diet, maka makin efektif pula hasilnya. Mungkin hal itu benar. Tapi harus diingat mendapatkan jenis makanan untuk diet tidak selalu mudah dan tidak selalu enak. Maka permudahlah cara diet Anda.

- Advertisement -

“Jadikanlah protein dan sayuran berwarna warni sebagai makanan utama Anda,” ujar Rob Aitken, seorang pelatih kebugaran. “Selama dua jenis makanan ini menjadi menu terbanyak yang Anda santap, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan sebagai akibatnya tidak tergoda untuk menyantap lebih banyak kalori.”

Realistis

Menjaga apa yang kita makan dengan tertib selama berbulan-bulan adalah hal yang sulit dilakukan. Oleh karenanya berilah kesempatan bagi lidah untuk bersenang-senang pada waktu-waktu tertentu. “Cukup makan bersih dan tertib 80 persen setiap minggu. Anda boleh melakukan diet ketat Senin hingga Jumat. Tapi bebaskanlah sedikit lidah Anda di akhir pekan,” ujar Dylan Jones, penasehat nutrisi.

Dengan cara ini Anda tetap bisa memiliki tubuh langsing, namun juga menyantap makanan enak. Namun pastikan tidak melampaui batasan itu, karena membuat lemak kembali jauh lebih mudah daripada menghilangkannya.

Jangan minum (minuman berkalori)

Seringkali kita menganggap minum bukan bagian dari diet, sehingga apapun kita ambil. Banyak orang merasa sudah berdiet dengan makan salad. Namun setelah itu menggelontornya dengan minuman bersoda 200 kalori.

“Selalu hindari minuman berkalori tinggi. Itu adalah bahaya tersembunyi yang menggagalkan diet,” ujar Aitken. “Minumlah air putih atau teh tanpa gula. Ini adalah pilihan terbaik untuk diet.”

Lakukan untuk diri Anda

Ada banyak alasan mengapa seseorang ingin langsing. Tapi alasan paling tepat adalah memahami mengapa ini penting untuk Anda. “Tidak salah bila orang termotivasi untuk diet dan berolahraga agar terlihat keren saat liburan,” kata Aitken. “Namun untuk bertahan menjadi fit dan langsing perlu kesadaran lebih terhadap kesehatan pribadi.”

Membuat perubahan dalam jangka panjang atau mempertahankannya artinya bertanya pada diri sendiri mengapa kita ingin lebih sehat dan fit. Mengapa hal itu penting untuk Anda. Menurut study, mereka yang berdiet untuk alasan sementara, misalnya agar bisa memakai jas favorit saat pernikahan, akan lebih mudah menjadi gemuk kembali dibanding yang punya alasan jangka panjang, misalnya agar bisa lebih lama bermain dengan anak-anaknya.

Reset dan restart

Target bisa menjadi motivasi. Namun saat target tercapai, Anda perlu membuat target baru. Bila Anda selesai pada satu target, misalnya langsing saat liburan, maka begitu liburan usai, Anda akan menjadi gemuk lagi.

Jadi buatlah target bertahap. Misalnya menurunkan berat 5 kilogram. Setelah tercapai, perbaharui target, misalnya membuat otot perut Anda kelihatan. Bila itu tercapai, lanjutkan dengan target mempertahankan hidup sehat selama setahun, dan seterusnya.

Editor : Awang Darmawan

- Advertisement -

Populer

NasDem dan Golkar Sulsel Loloskan 4 Kadernya ke Senayan

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Provinsi Sulawesi Selatan telah menyelesaikan proses perhitungan suara untuk Pemilu 2019 baik Pilpres, DPD, DPR RI, dan...

Griezmann Hengkang dari Atletico Madrid Akhir Musim Ini

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Teka teki masa depan Antoine Griezmann di Atletico Madrid terjawab sudah. Striker berkebangsaan Prancis ini akhirnya memutuskan hengkang dari Los Rojiblancos...

Wow, Warga di Daerah Ini Dibangunkan Gemuruh Sukhoi untuk Sahur

SULSELSATU.com, SOLO - TNI AU punya cara tersendiri untuk membangunkan warga Kota Solo dan sekitarnya untuk santap sahur. Bukan terompet atau bunyi dari benda-benda kecil,...

Kembali Duduk di DPRD Sulsel, Andi Etti Berterima Kasih ke Tim

SULSELSATU.com, SOPPENG - Wakil Ketua DPW PPP Sulawesi Selatan, A Nurhidayati Zainuddin menyampaikan ucapan terimakasih kepada seluruh tim dan relawannya yang telah bekerja keras...

Pantau RPH Tamangapa, Iqbal Suhaeb Harap Stok Daging Aman

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penjabat (Pj) Wali Kota Makassar, Iqbal Suhaeb, didampingi Asisten II, Andi Irwan Bangsawan, dan Staf Ahli Wali Kota, Andi Bukti Djufri,...

Erwin Kallo Ingin Makassar Jadi Kota Film Nasional

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Politisi yang juga sekaligus sebagai advokat Erwin Kallo baru saja meluncurkan filmnya berjudul "The Lawyer Pokrol Bambu" yang telah tayang selama...

Willianto Tanta dan APT Gelar Bukber dan Santuni Anak Yatim Piatu

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Komisaris Utama Phinisi Hospitality Indonesia (PHI) Willianto Tanta didampingi Chief Development Officer PHI, Andre Prasetyo Tanta (APT) menggelar acara buka puasa...

Tingkatkan Syiar Islam, Pemkot Parepare Gelar Kampung Ramadhan

SULSELSATU.com, PAREPARE - Kampoeng Ramadan ke-5 1440 Hijriyah/2019 Masehi kembali digelar di Lapangan Andi Makkasau, Parepare. Kegiatan yang dilaksanakan oleh salah satu media yang bekerja sama...

GALERI FOTO: ICON FEST Hadirkan 70 Brand Clothing

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pameran Iconic Clothing Festival (ICON FEST) di Celebes Convention Center, Jalan Metro Tanjung Bunga, Makassar, Jumat (4/5/2018). Pameran yang dipusatkan di Celebes...

Baca Juga

Tingkatkan Syiar Islam, Pemkot Parepare Gelar Kampung Ramadhan

SULSELSATU.com, PAREPARE - Kampoeng Ramadan ke-5 1440 Hijriyah/2019 Masehi kembali digelar di Lapangan Andi Makkasau, Parepare. Kegiatan yang dilaksanakan oleh salah satu media yang bekerja sama...

BNI Makassar Siapkan Rp 2 Triliun Uang Tunai Selama Idul Fitri

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Menyambut hari raya Idul Fitri, BNI Wilayah Makassar menyiapkan uang tunai sebesar Rp2,050 triliun. Kepala BNI Wilayah Makassar, Faisal Arif Setiawan...

Griezmann Hengkang dari Atletico Madrid Akhir Musim Ini

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Teka teki masa depan Antoine Griezmann di Atletico Madrid terjawab sudah. Striker berkebangsaan Prancis ini akhirnya memutuskan hengkang dari Los Rojiblancos...

Politisi Senior Diimbau Berikan Contoh Politik yang Baik

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua Gerakan Kemajuan (GK) Milenial Sulsel Golda Titting meminta kepada seluruh pihak untuk tidak melakukan provokasi terhadap hasil Pemilu 2019. Dia juga...

Terbaru

Pengurus Masjid Ditangkap Polisi Gegara Siap Tampung Massa Aksi 22 Mei

SULSELSATU.com, JAKARTA - Polisi dikabarkan menangkap Sekretaris Umum Yayasan Bina Sarana Al Ittihaad Tebet, Budiono. Ia diamankan lantaran yang bersangkutan diduga memfasilitasi massa yang...

Satpol PP Amankan Dua Wanita Diduga PSK di Lapangan Andi Makkasau

SULSELSATU.com, PAREPARE - Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol-PP) Kota Parepare menggerebek tempat yang diduga jadi lokasi transaksi ‘esek-esek’ atau praktek prostitusi di sebelah timur...

BNI Makassar Siapkan Rp 2 Triliun Uang Tunai Selama Idul Fitri

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Menyambut hari raya Idul Fitri, BNI Wilayah Makassar menyiapkan uang tunai sebesar Rp2,050 triliun. Kepala BNI Wilayah Makassar, Faisal Arif Setiawan...

Harga Tiket Pesawat Masih Mahal, Menhub Minta Masyarakat Ikhlas

SULSELSATU.com, JAKARTA - Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi meminta agar masyarakat ikhlas untuk menerima harga tiket pesawat yang mahal. Ia pun mengimbau masyarakat tidak...
video

VIDEO: Menyentuh Hati, Ucapan Ulang Tahun Cucu ke Menteri Susi

SULSELSATU.com - Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti berulang tahun yang ke-54 pada hari ini. Lewat sebuah video cucu pertamanya, Armand menyampaikan ucapan selamat yang...