Ketahui Berapa Batasan Konsumsi Telur dalam Sehari?

- Advertisement -

SULSELSATU.com – Sumber protein yang paling mudah diperoleh yakni dari telur. Telur juga merupakan bahan yang bisa diolah menjadi beragam makanan, seperti omelet, cake, nasi goreng, dan lainnya.

Selain harganya yang terjangkau dan kandungan nutrisi yang tinggi, perlu juga diketahui batasan dalam mengonsumsi telur.

Ahli gizi Keri Gans, penulis buku ‘The Small Change Diet’ berpendapat, dua butir telur sehari sudah cukup untuk menambah asupan protein bagi tubuh.

Namun, Anda harus mewaspadai peningkatan kolesterol jika terlalu sering mengonsumsinya. Pasalnya, telur tinggi asam lemak jenuh.

- Advertisement -

“Telur merupakan makanan yang sehat, tapi Anda harus memisahkan antara kuning dan putih telur jika memiliki riwayat kolesterol yang tinggi,” ujar dia.

Gans pun mengimbau masyarakat untuk memerhatikan cara penyajian telur. Gunakan minyak zaitun, garam, dan merica, serta tambahkan beberapa irisan sayuran hijau agar lebih sehat.

“Ada nutrisi tertentu dalam kuning telur yang tidak akan Anda temukan jika hanya memilih putih telur. Apalagi, semua vitamin yang larut dalam lemak ditemukan di kuning telur. Jadi, pastikan Anda menyiasatinya dengan campuran bahan makanan lain yang sehat,” ungkap dia.

Intinya, menurut Gans, jumlah telur yang bisa Anda konsumsi tergantung pada jumlah kalori yang masuk dalam sehari. Jika Anda sudah mendapatkan banyak protein dari sumber makanan lain, maka jangan terlalu berlebihan mengonsumsi telur dalam sehari

Foto : Int

Editor : Arput Rh

- Advertisement -

Populer

Wabup Selayar Akhiri Safari Ramadan di Kecamatan Takabonerate

SULSELSATU.com, SELAYAR - Safari Ramadan Wakil Bupati Selayar Zainuddin selama sepekandi lima kecamatan berakhir di Takabonerate, Minggu Ahad (19/5/2019). Zainuddin sebelumnya melakukan Safari Ramadan di...

Kapal Perang Australia Berlabuh di Makassar

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sebuah Kapal Perang Angkatan Laut Australia, yakni Kapal HMAS Succes berlabuh di Pelabuhan Soekarno-Hatta, Makassar, Senin (20/5/2019) siang. Kehadiran HMAS Succes disebut...

Komunitas NMax Maros Gelar Kopdargab Nasional

SULSELSATU.com Maros - Salah satu komunitas skuter matik NMax di Kabupaten Maros akan menggelar Kopi darat Gabungan (Kopdargab) Nasional pertama pada 6 Juli 2019...

Pengamanan 22 Mei, Polda Pastikan Sulsel Aman

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Agenda pengumuman hasil Pemilu 2019 baik Pilpres maupun Pileg oleh KPU pada 22 Mei mendatang kini hanya berjarak dua hari saja. Isu...

Sekkot Makassar Hadiri Buka Puasa Bersama Permabudhi

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sekertaris Kota Makassar, Muhammad Ansar, menghadiri buka puasa bersama yang digelar Persatuan Umat Budha Indonesia (Permabudhi) di Aula Vihara Sasanadipa, Minggu...

Pengurus Masjid Ditangkap Polisi Gegara Siap Tampung Massa Aksi 22 Mei

SULSELSATU.com, JAKARTA - Polisi dikabarkan menangkap Sekretaris Umum Yayasan Bina Sarana Al Ittihaad Tebet, Budiono. Ia diamankan lantaran yang bersangkutan diduga memfasilitasi massa yang...

Beri Selamat ke Jokowi-Ma’ruf, Gubernur Sulsel: Kalau Ada yang Tidak Puas, Silahkan ke MK

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah mengucapakan selamat kepada Calon Presiden dan Calon Wakil Presiden terpilih berdasarkan keputusan KPU, Selasa (21/5/2019) dini hari. "Saya...

Jalan-jalan Subuh, Remaja di Makassar Tewas Diduga Peluru Nyasar

SULSELSATU.com, MAKASSAR- Seorang remaja beralamat di Jalan Nuri Baru, Kelurahan Bontorannu, Mariso, Makassar, bernama Sandi Saputra bin Sukardi (16) tewas akibat peluru nyasar yang...

GALERI FOTO: Peringati HUT Kota Makassar, Petugas Pelayanan Camat Mariso Kenakan Baju Adat

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sejumlah petugas melakukan pelayanan masyarakat menggunakan baju adat Bugis-Makassar di Kantor Camat Mariso, Jalan Seroja, Makassar, Jumat (9/11/2018). Mereka mengenakan kostum adat...

Baca Juga

Bantuan Rumah Gratis untuk Warga Miskin, Ini Pesan Bupati Wajo

SULSELSATU.com, WAJO - Pemberian Rumah impian di Bulan Ramadhan Tahun 2019 di BTN Grandhill Atakkae , Rabu 15 Mei 2019. Merupakan kerjasama Fajar Group,...

LAN Sebut Makassar Terdepan dalam Inovasi Pelayanan Publik

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Lembaga Administrasi Negara (LAN) RI yang memboyong peserta Pelatihan Kepemimpinan Nasional (PKN) Tingkat ll Angkatan IX bertemu Pj Wali Kota Makassar,...

Kemenhub Bakal Atur Jam Operasional dan Diskon Sewa Ojek Online

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kementerian Perhubungan kembali bakal membuat aturan baru untuk ojek online. Aturan baru itu mulai dari batasan waktu operasional dan diskon sewa...

Dinkes Parepare Imbau Warga Cermat Membeli Takjil

SULSELSATU.com, PAREPARE - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Parepare melakukan pembinaan, pengawasan dan pemeriksaan di sejumlah lokasi penjualan takjil. Langkah ini merupakan upaya pemerintah untuk...

Terbaru

Pengurus Masjid Ditangkap Polisi Gegara Siap Tampung Massa Aksi 22 Mei

SULSELSATU.com, JAKARTA - Polisi dikabarkan menangkap Sekretaris Umum Yayasan Bina Sarana Al Ittihaad Tebet, Budiono. Ia diamankan lantaran yang bersangkutan diduga memfasilitasi massa yang...

Satpol PP Amankan Dua Wanita Diduga PSK di Lapangan Andi Makkasau

SULSELSATU.com, PAREPARE - Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol-PP) Kota Parepare menggerebek tempat yang diduga jadi lokasi transaksi ‘esek-esek’ atau praktek prostitusi di sebelah timur...

BNI Makassar Siapkan Rp 2 Triliun Uang Tunai Selama Idul Fitri

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Menyambut hari raya Idul Fitri, BNI Wilayah Makassar menyiapkan uang tunai sebesar Rp2,050 triliun. Kepala BNI Wilayah Makassar, Faisal Arif Setiawan...

Harga Tiket Pesawat Masih Mahal, Menhub Minta Masyarakat Ikhlas

SULSELSATU.com, JAKARTA - Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi meminta agar masyarakat ikhlas untuk menerima harga tiket pesawat yang mahal. Ia pun mengimbau masyarakat tidak...
video

VIDEO: Erick Thohir Paparkan Kelebihan Pasangan Capres Nomor Urut 01

SULSELSATU.com - Hal itu disampaikan Erick saat menyampaikan sambutan di acara deklarasi dukung Jokowi-Ma'ruf di Istora Senayan, Jakarta, Minggu (24/2/2019). Video Editor: Andi Hermanto Editor: Kink...