Simak 7 Tips ini Agar Tetap Fit dan Bersemangat Saat Berpuasa

- Advertisement -

SULSELSATU.com – Tanpa terasa bulan ramadhan tinggal menghitung hari. Umat islam di seluruh dunia akan memasuki bulan yang penuh berkah. Tentunya kita akan menjalankan berbagai macam ibadah seperti puasa, shalat tarawih, sahur, dan lain sebagainya.

Sama seperti bulan lainnya, aktivitas pekerjaan di bulan ini tetap dijalankan, hanya saja sebagian besar kantor mengurangi jam kerja karyawan 1-2 jam agar bisa berbuka dan menjalankan ibadah bersama keluarga di rumah.

Jam kerja yang dikurangi sedikit ini diharapkan bisa tetap efektif sebagaimana biasanya. Tetapi, tak jarang yang mengeluhkan rasa lelahnya.

Nah, kalau Anda ingin tetap fit dan bersemangat di bulan puasa, berikut tujuh tips yang harus Anda tahu seperti dikutip dari Karir.com:

- Advertisement -

Jangan lupa sahur

Ibarat sarapan, sahur merupakan kegiatan yang diwajibkan saat bulan ramadhan. Selain tubuh butuh asupan untuk siang hingga menjelang waktu berbuka puasa, sahur juga bernilai ibadah.

Berbuka dengan tenang

Jangan pernah makan dengan tergesa-gesa. Meskipun seharian sudah menahan lapar dan haus, Anda harus mengingat kembali makna dari berpuasa. Sebaiknya Anda juga mengonsumsi buah kurma.

Buah kurma memiliki banyak manfaat di antaranya sebagai sumber energi, mencegah insomnia, juga dapat meningkatkan daya ingat dan kerja otak. Sehingga cocok segali bagi Anda yang sibuk bekerja untuk mengonsumsi buah kurma setiap harinya.

Banyak mengonsumsi air putih

Walau tak memiliki rasa, ternyata air putih memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan dan juga membangkitkan semangat serta kepercayaan diri. Karena khasiatnya ini, kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih delapan gelas perhari atau setara dua liter.

Bagaimana caranya minum 8 gelas air putih dalam sehari saat bulan puasa? Anda dapat membaginya menjadi dua waktu, empat gelas saat sahur dan empat gelas lagi saat berbuka.

Olahraga ringan

Kalau bulan puasa, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Tak usah bingung, karena Anda bisa melakukannya di malam hari, tak perlu lama-lama secukupnya saja. Anda bisa memilih waktunya, 15 menit sebelum berbuka atau 15 menit setelah berbuka.

Konsumsi 4 sehat 5 sempurna

Untuk memenuhi asupan tubuh, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak, protein, kalsium agar tetap terlihat segar meskipun sedang berpuasa.

Jaga pola tidur

Saat puasa, Anda mungkin merasa kurang tidur karena harus terbangun saat sahur. Karena biasanya saat puasa pola tidur dan pola makan akan ikut berubah.

Tapi jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk Anda tidak bersemangat menjalani hari. Pola tidur yang baik akan menunjang produktivitas dan ketahanan daya tubuh.

Konsumsi vitamin

Selama bulan puasa, penting untuk mengonsumsi vitamin. Kalau Anda lebih sering mengonsumsi vitamin secara langsung atau sudah berbentuk seperti obat?

Pada bulan Ramadhan, biasanya banyak pedagang menjajakan kurma sebagai santapan awal berbuka. Manfaat kurma ini baik sekali, salah-satunya mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.

Sumber : liputan6. com
Foto : Int
Editor : Arput Rh

- Advertisement -

Populer

Redam Kerusuhan Jakarta, Mahasiswa UIN Makassar Desak Prabowo dan Jokowi Bertemu

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Puluhan mahasiswa UIN Alauddin Makassar berunjuk rasa di Jalan Sultan Alauddin, Makassar, Rabu (22/5/2019) malam. Para mahasiswa memprotes polemik yang diwarnai kerusuhan...

Safari Ramadan di Bacukiki, Pangerang Rahim Ajak Kembangkan Potensi Pertanian

SULSELSATU.com, PAREPARE - Wakil Wali Kota Parepare Pangerang Rahim, melaksanakan Safari Ramadan di hari ke-13 puasa di Masjid Jami Nurul Iman, Kecamatan Bacukiki, Sabtu...

Indah Putri Tinjau Lokasi Gelaran Pangan Spesial Ramadan

SULSELSATU.com - Bupati Luwu Utara Indah Putri Indriani meninjau Gelar Pangan Spesial Edisi Ramadan 1440 H di parkiran Kantor Gabungan Dinas Kabupaten Luwu Utara...

Pimpin Upacara Harkitnas, Ini Pesan Wabup Sinjai

SULSELSATU.com, SINJAI - Wakil Bupati Sinjai, Andi Kartini Ottong bertindak selaku inspektur upacara Hari Kebangkitan Nasional (HARKITNAS) ke-111 tingkat Kabupaten Sinjai yang berlangsung di...

NasDem dan Golkar Sulsel Loloskan 4 Kadernya ke Senayan

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Provinsi Sulawesi Selatan telah menyelesaikan proses perhitungan suara untuk Pemilu 2019 baik Pilpres, DPD, DPR RI, dan...

Geledah Ruangan Dinas PPKAD Jeneponto, Kejaksaan Amankan Sejumlah Dokumen

SULSELSATU.com,JENEPONTO - Tim Kejaksaan negeri Jeneponto mendadak melakukan penggeledahan di sejumlah ruangan Dinas Pendapatan, Pengelolaan Keuangan dan Aset Daerah (PPKAD) Jeneponto, yang sudah dilakukan...

Buka Puasa Bersama, The Rinra Hotel Silaturahmi Bersama 150 Anak Yatim

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Manajemen Hotel The Rinra dan Mal Phinisi Point mempererat silaturahim antar sesama karyawan melalui acara buka puasa bersama. Buka puasa The...

Pengamanan 22 Mei, Polda Pastikan Sulsel Aman

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Agenda pengumuman hasil Pemilu 2019 baik Pilpres maupun Pileg oleh KPU pada 22 Mei mendatang kini hanya berjarak dua hari saja. Isu...

GALERI FOTO: Kunjungan RI 1, Tim Jihandak Jinakkan Bom di Hotel Claro

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Tim Penjinak Bahan Peledak (Jihandak) Batalyon Zipur TNI AD melakukan simulasi penjinakan bom di depan Hotel Claro, Jalan Andi Pangeran Pettarani,...

Baca Juga

Manfaatkan Dermaga, Pemkab Lutra Bakal Bangun Desa Munte

SULSELSATU.com, LUTRA - Kabar gembira disampaikan Bupati Luwu Utara, Indah Putri Indriani kepada masyarakat Desa Munte Kecamatan Tanalili saat giat Safari Ramadan yang dirangkai...

Dilaporkan ke Bawaslu, Edward Horas Bantah Pernah Bagi-bagi Hadiah

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Calon Legislatif (Caleg) DPRD Sulsel dari Gerindra Andi Parenrengi melaporkan rekannya yang sesama Caleg Edward Wijaya Horas ke Bawaslu Sulsel. Parenrengi melalui...

Tak Kantongi Izin Lingkungan, DLH Parepare Panggil Pemilik Cafe Reza

SULSELSATU.com, PAREPARE - Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kota Parepare bakal melayangkan surat panggilan kepada pemilik Cafe Reza, yang beroperasi di Jalan Jendral Sudirman. Panggilan ini...

Forum Awardee Beasiswa Unggulan Indotim Berkunjung Ke Pangkep

SULSELSATU.com - Ratusan Mahasiswa Politeknik Pertanian Negeri Pangkep hadir dalam kegiatan sosialisasi Beasiswa Unggulan yang dilaksanakan di Gedung LT Sabtu, (18/5/2019). Kegiatan ini dilaksanakan oleh...

Terbaru

Pantau Penukaran Tabung LPG 3 Kg, Bupati Ajak ASN Bantu Masyarakat Pra Sejahtera

SULSELSATU.com, MASAMBA - Program Penukaran Tabung LPG 3 kg ke Bright Gas seberat 5,5 Kg masih berlangsung di Pelataran Parkiran Timur Kantor Bupati. Program PT...

Bupati Selayar Tanda Tangani Piagam Dukungan Sensus Penduduk 2020

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Bupati Selayar Muh. Basli Ali menghadiri kegiatan penandatanganan Nota Kesepahaman (Memorandum of Understand/MoU) BPS dengan Universitas Hasanuddin (Unhas) Makassar, sekaligus melakukan...

Kasus Suap Rp 49 Miliar di Bulukumba, Kejati Bakal Periksa Oknum Kemenkeu

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Kejaksaan Tinggi (Kejati) Sulsel berjanji pihaknya terus berkomitmen menuntaskan kasus dugaan suap proyek irigasi pertanian senilai Rp 49 miliar di Kabupaten...

Indah Putri Tinjau Lokasi Gelaran Pangan Spesial Ramadan

SULSELSATU.com - Bupati Luwu Utara Indah Putri Indriani meninjau Gelar Pangan Spesial Edisi Ramadan 1440 H di parkiran Kantor Gabungan Dinas Kabupaten Luwu Utara...
video

VIDEO: PLN Jeneponto Jamin Pasokan Listrik Aman Jelang Idul Adha

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Jelang hari raya Idul Adha 1439, PLN Rayon Jeneponto memastikan pasokan listrik di 11 kecamatan di Jeneponto aman. Hal tersebut disampaikan Kepala...