Tips Agar Tak Mudah Lapar Saat Puasa

SULSELSATU.com, JAKARTA – Umat Muslim di Indonesia bakal melaksanakan puasa Ramadan mulai besok, Sabtu (27/5/2017). Nah, perut tidak mudah lapar saat berpuasa, sebaiknya konsumsi makanan sumber serat.

Bangan pangan sumber serat antara lain karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal, serta sayur dan buah-buahan. Untuk buah, ada beberapa pilihan yang tinggi serat dan mengenyangkan, salah satunya adalah kiwi.

Menurut Dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, buah kiwi termasuk dalam buah yang padat gizi karena kandungan vitamin C-nya melebihi buah jeruk.

“Selain itu buah ini juga kaya serat dan kandungan indeks glikemiknya rendah. Ini berarti, konsumsi buah kiwi tidak cepat menaikan dan menurunkan kadar gula darah. Gula darah yang stabil akan membantu rasa kenyang lebih lama,” kata dr.Fiastuti, seperti dikutip dari Kompas.com, Jumat (26/5/2017).

Ia menjelaskan, makanan yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi akan dicerna dan diserap tubuh secara cepat, sehingga menyebabkan gula darah melonjak dan menurun dengan cepat. Tubuh pun kehilangan energi lebih cepat sehingga merasa lemas.

“Buah yang kandungan seratnya tinggi juga membantu menurunkan kolesterol,” ujar staf pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.

Selain kiwi, buah-buahan lain yang juga tinggi serat antara lain kurma, buah pepaya, dan juga raisin.

Makanan sumber serat itu juga memiliki manfaat yang luas, misalnya menjaga berat badan, mencegah penyakit kronik, serta menyehatkan kulit.

Setiap hari kita dianjurkan mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran. Selama berpuasa, buah bisa dikonsumsi saat sahur, berbuka puasa, atau pun setelah tarawih.

Editor : Awang Darmawan

Populer

Ini Tiga Jurus Kapolda Lawan Radikalisme di Sulsel

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Semenjak baru menjabat sebagai Kapolda Sulsel pada penghujung Januari 2019 lalu, Irjen Pol Hamidin telah mengedepankan pembasmian terorisme.  Maklum, sebelum menjabat, jenderal...

PSM Bungkam Bhayangkara FC di Mattoanging

SULSELSATU.com, MAKASSAR - PSM Makassar berhasil menekuk Bhayangkara FC dalam laga lanjutan Liga 1 2019 yang digelar di Stadion Mattoangin, Sabtu (13/7/2019). Pasukan Ramang...

Bau Menyengat di Pantai Losari, Ini Komentar Dispar

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Bau busuk yang kerap tercium di anjungan Pantai Losari akhir-akhir ini menjadi perbincangan. Para pengunjung yang berwisata di sana tak ayal merasa...

Parade Bunga Beautiful Malino Pikat Turis Asing

SULSELSATU.com, GOWA - Parade Bunga yang menampilkan kendaraan hias yang berbahan dasar berbagai jenis bunga dari perwakilan SKPD dan Kecamatan lingkup Pemerintah Kabupaten (Pemkab)...
video

VIDEO: Si Jago Merah Lalap Kawasan Padat Penduduk di Manggarai

SULSELSATU.com - Puluhan rumah di kawasan padat penduduk di Manggarai, Jakarta Selatan hangus terbakar, pada Rabu (10/7/2019). Belum diketahui penyebab kebakaran tersebut, Polsek Tebet masih...

Turis Berbagai Negara Belajar Tarian Tradisional di Bulukumba

SULSELSATU.com, BULUKUMBA - Volunteer dari berbagai negara yang tergabung dalam organisasi AIESEC, belajar tarian tradisional Sulsel di Sanggar Seni Warisan Budaya (SSWB) Desa Tamatto,...

Optimalkan Pelayanan, RSUD Parepare Bakal Beli Mobil Ambulance

SULSELSATU.com, PAREPARE - Guna mengoptimalkan fasilitas pelayanan khususnya mobilisasi kesehatan, Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Andi Makkasau Kota Parepare menganggarkan pengadaan mobil ambulance. Berdasarkan data...

Rumah Milik Bendahara Koperasi SMPN 2 Sinjai Disatroni Maling

SULSELSATU.com, SINJAI - Rumah milik Bendahara Koperasi SMPN 2 Kabupaten Sinjai, Arma disatroni maling. Arma pemilik rumah mengatakan, bahwa dia baru mengetahui rumahnya disatroni maling...

FOTO: Warga Keluhkan Jalanan Rusak

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Warga melintas di Jalan di Mannuruki Raya, Sudiang Raya, Makassar, Sabtu (25/8/2018). Warga setempat keluhkan kerusakan jalan tersebut karna sering menimbulkan kecelakaan...

Baca Juga

Dengar Pidato Jokowi, Fahri Hamzah Terkenang Era Orba

SULSELSATU.com, JAKARTA - Wakil Ketua DPR Fahri Hamzah ikut berkomentar soal pidato presiden Joko Widodo (Jokowi) bertajuk Visi Indonesia yang disampaikan dalam acara Syukuran...

Yuk Rasakan Lezatnya Nasi Kuning Ardes, Seporsi Cuma Rp5.000

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Nasi kuning merupakan salah satu makanan favorit di Sulawesi Selatan. Kenikmatan makanan berbahan beras yang dimasak dengan kunyit ditambah santan dan...

Luapkan Rindu, Warga Antri Swafoto dengan IAS

Ĺ - Kebebasan Ilham Arief Sirajuddin (IAS) benar-benar dimanfaatkan oleh warga, khsususnya para loyalisnya untuk menuntaskan kerinduan mereka. Usai salat subuh berjemaah di Masjid Terapung,...

Politisi PAN Taufik Kurniawan Divonis 6 Tahun Penjara

SULSELSATU.com, JAKARTA - Majelis Hakim Pengadilan Tipikor Semarang menjatuhkan vonis enam tahun penjara dan denda Rp200 juta subsider 4 bulan kurungan bagi Wakil Ketua...

Terbaru

Jelang Hari Bhakti Adhyaksa, Kejari Sinjai Gelar Pengobatan Gratis

SULSELSATU.com, SINJAI - Kejaksaan Negeri (Kejari) Kabupaten Sinjai menggelar bakti sosial pengobatan gratis dalam rangka peringatan hari Bhakti Adhyaksa ke-59 dan HUT Ikatan Adhyaksa...

200 Murid di Mariso Terima Bantuan Perlengkapan Sekolah

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sebanyak 200 murid di Kelurahan Bontorannu dan Kelurahan Cambayya menerima bantuan berupa perlengkapan sekolah.  Bantuan tersebut diserahkan oleh Ketua Tim Penggerak PKK Provinsi Sulawesi...

Koordinasi ke Menhub, Bupati Selayar Sempat Pertanyakan Bantuan Kapal Fery

SULSELSATU.com, JAKARTA – Bupati Kepulauan Selayar H. Muh. Basli Ali kembali menemui Menteri Perhubungan RI Budi Karya Sumadi, di Kantor Kemenhub RI, Jl. Medan...

Bupati Wajo Berkunjung ke Kampus Duta Samudera Indonesia

SULSELSATU.com, GOWA - Bupati Wajo berkunjung ke  kampus duta samudera Indonesia kompleks Citra land Celebes Blok H/8 Hertasning Baru Kabupaten Gowa pada tanggal 14...
video

VIDEO: Warga Kanada Antre Beli Ganja

SULSELSATU.com - Kanada telah melegalkan penggunaan ganja untuk kebutuhan rekreasi. Kebijakan baru ini mendapat sambutan antusias dari warganya. Terlihat antrean warga di sebuah toko ganja. Video...