Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit Selama Berpuasa

- Advertisement -

SULSELSATU.com – Aktivitas yang padat dan pola tidur yang berubah selama bulan Ramadan membuat tubuh rentan terkena penyakit. Dalam kondisi seperti ini, kita sebaiknya mengetahui cara agar tubuh tetap fit sehingga aktivitas ibadah selama bulan puasa tidak terganggu.

Lalu, bagaimana cara agar tubuh tak mudah terserang penyakit selama berpuasa? Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan pola makan bergizi seimbang.

Para ahli sepakat bahwa selain mengandung cukup karbohidrat, protein, dan lemak sesuai kebutuhan tubuh, jangan lupakan sayur dan buah karena mengandung serat, vitamin, dan mineral.

Kandungan vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh adalah vitamin C yang banyak ditemukan dalam buah-buahan. Menurut Dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK (K), vitamin C efektif untuk mengurangi kelelahan, depresi, dan memperbaiki mood.

- Advertisement -

“Vitamin C juga penting untuk fungsi sistem tubuh, memperbaiki imunitas, dan meningkatkan pembentukan kolagen,” kata dr.Fiastuti, seperti dikutip dari Kompas.com, Selasa (30/5/2017).

Ia mengingatkan bahwa vitamin C larut dalam air sehingga tidak bisa disimpan lama dalam tubuh. Kebutuhan vitamin C dalam sehari berkisar 50-70 miligram.

“Kalau kadarnya sudah cukup akan dibuang keluar tubuh, oleh karena itu konsumsi sumber vitamin C harus terus menerus,” ujar dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.

Buah-buahan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, kiwi, pepaya, nanas, jambu biji, dan masih banyak lagi. Buah-buahan ini bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa.

Ketimbang suplemen, dr.Fiastuti lebih menyarankan konsumsi buah dan sayuran untuk mendapat vitamin C. “Dalam sebuah penelitian, diketahui kadar vitamin C dari buah kiwi bertahan lebih lama di dalam tubuh dibandingkan vitamin dari suplemen ekstrak kiwi,” katanya.

Selain itu, bukan hanya mendapatkan vitamin, dengan mengonsumsi buah segar kita juga akan mendapatkan kandungan seratnya.

Editor : Awang Darmawan

- Advertisement -

Populer

Bupati Wajo Janji Bakal Tindaki Kelompok Tani Fiktif dan Penyuluh Malas

SULSELSATU.com, WAJO - Bupati Wajo hadiri acara buka puasa bersama yang dirangkaikan dengan kegiatan Safari Ramadhan Pemkab Wajo pada hari Sabtu 19/5/2019 di Belawa. Pemerintah...

Dinas PU Makassar Bakal Bangun IPAL Komunal di Kecamatan Rappocini

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dinas Pekerjaan Umum (PU) Kota Makassar terus berupaya membenahi persoalan sanitasi di Kota Makassar.  Kali ini, Dinas PU berencana membangun Instalasi Pengolahan...

Griezmann Hengkang dari Atletico Madrid Akhir Musim Ini

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Teka teki masa depan Antoine Griezmann di Atletico Madrid terjawab sudah. Striker berkebangsaan Prancis ini akhirnya memutuskan hengkang dari Los Rojiblancos...

Jemput 1 Kg Sabu di Ramayana, Gadis 14 Tahun Asal Gowa Diciduk

SULSELSATU.com, MAKASSAR- Petugas Resmob Polda Sulsel mengamankan gadis 14 tahun berinisial N pada Sabtu siang, 18 Mei 2019 lalu. Gadis asal Kelurahan Batang Kaluku, Kecamatan...

Safari Ramadan di Pattallassang, Ini Pesan Sekkab Gowa

SULSELSATU.com, GOWA - Sekretaris Kabupaten Gowa, Muchlis bersama rombongan Safari Ramadhan Pemkab Gowa melaksanakan kunjungan Safari Ramadhan kelima kalinya di dua kecamatan, yakni Kecamatan...

Ini Harga Penukaran Tabung LPG 3 Kg di Luwu Utara

SULSELSATU.com, LUTRA - Pemerintah Daerah Kabupaten Luwu Utara melalui Dinas Perdagangan, Perindustrian, Koperasi dan UKM (DP2KUKM) bekerjasama dengan PT. Pertamina, Jumat kemarin telah melakukan...

Pemkot Parepare Terbitkan SK Pemberhentian Pejabat yang Terjerat Pidana

SULSELSATU.com, PAREPARE -- Pemerintah Kota (Pemkot) Parepare telah menerbitkan 13 surat keputusan (SK) pemberhentian Aparatur Sipil Negara (ASN), yang terjerat kasus korupsi dan telah...

Edward Kembali Melenggang ke DPRD Sulsel di Periode Kedua

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Politisi Partai Gerindra Edward Wijaya Horas kembali melenggang ke DPRD Sulsel untuk periode keduanya setelah sukses bertarung di Pileg 2019 Dapil...

GALERI FOTO: 1000 Penari Cilik Tampil di Opening Ceremony F8

SULSELSATU.com, MAKASSAR - 1000 orang penari cilik tampil pada acara opening ceremony Makassar International Eight Festival atau dikenal dengan nama F8, di Anjungan City...

Baca Juga

Live Streaming Final Piala FA: Manchester City Vs Watford

SULSELSATU.com - Manchester City bakal bersua Watford pada final Piala FA di Stadion Wembley, Sabtu (18/5/2019) malam nanti. City jelas lebih diunggulkan di laga...

Kejari Jeneponto Mulai Usut Dugaan Korupsi Makan Minum RSUD Latopas

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Solidaritas aktivis Jeneponto mendesak kepala Kejaksaan Negeri (Kejari) mundur dari jabatannya. Kajari Jeneponto Rahmadiagus dianggap dianggap tidak mampu mengusut kasus dugaan korupsi...

Wow, Warga di Daerah Ini Dibangunkan Gemuruh Sukhoi untuk Sahur

SULSELSATU.com, SOLO - TNI AU punya cara tersendiri untuk membangunkan warga Kota Solo dan sekitarnya untuk santap sahur. Bukan terompet atau bunyi dari benda-benda kecil,...

Peringatan Nuzulul Quran Pemda Lutra Dipusatkan di Sukamaju Selatan

SULSELSATU.com, Masamba - Pemerintah Daerah Kabupaten Luwu Utara akhirnya memutuskan akan memusatkan kegiatan Peringatan Nuzulul Quran di Kecamatan Sukamaju Selatan (Sultan) pada Selasa 21...

Terbaru

Tiru Jepang, Pemprov Sulsel Bakal Terapkan Sistem ‘Michinoeki’ pada Infrastruktur

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah membahas rencana pembangunan infrastruktur bersama Konsulat Jepang di Rumah Jabatan Gubernur, Jalan Sungai Tangka, Senin (20/5/2019). Rencananya, Nurdin...

Sekkot Makassar Terima Kunjungan Pimpinan Kapal Perang Australia

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sekertaris Kota Makassar, Muhammad Ansar, menerima kunjungan pimpinan kapal HMAS Success, Darren Grogan, di Balai Kota Makassar, Senin (20/5/2019). Kedatangan pimpinan kapal perang...

Remaja 14 Tahun Asal Gowa Jadi Tersangka Kasus Sabu 1 Kg

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pasca ditangkap pada Sabtu, 18 Mei 2019 lalu, remaja putri 14 tahun asal Kabupaten Gowa berinisial N kini jadi tersangka kasus...

Wow, Warga di Daerah Ini Dibangunkan Gemuruh Sukhoi untuk Sahur

SULSELSATU.com, SOLO - TNI AU punya cara tersendiri untuk membangunkan warga Kota Solo dan sekitarnya untuk santap sahur. Bukan terompet atau bunyi dari benda-benda kecil,...
video

VIDEO: Meriahkan HUT RI, Inspektorat Jeneponto Gelar Sejumlah Lomba

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Menyambut HUT ke-73 RI, Inspektorat Kabupaten Jeneponto menggelar sejumlah lomba, seperti lomba memakan kerupuk, lomba memasukkan pensil ke dalam botol dan...