Cara Mudah Melawan Lapar Saat Berpuasa, Dijamin Ampuh!

9
Bulan Ramadan 2017, Tips Melawan Rasa Lapar

SULSELSATU.com – Selama berpuasa, seorang Muslim dituntut untuk menahan rasa lapar dan haus dalam waktu tertentu. Di Indonesia, puasa ini berlangsung selama 12 jam. Berbeda dengan di negara lain, seperti di Islandia, yang mesti menahan lapar dan haus selama 21 jam.

Kendati terbilang lebih singkat, menahan rasa lapar dan haus menjadi tantangan berat bagi sebagian orang selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini.

Dikutip dari TabloidNova, ahli nutrisi dari Slim Gourmet Catering, Desy Nur Arista, memiliki beberapa tips untuk melawan rasa lapar ketika menjalankan ibadah puasa.

Bahkan, tak hanya bisa dilakukan selama puasa saja, namun bisa juga kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Ubah Kebiasaan Pola Makan

Selama puasa, pola makan tentunya berubah.

“Frekuensi makan yang tadinya lebih sering menjadi berkurang. Juga, porsi makan yang tadinya kecil menjadi lebih besar,” tuturnya

Makanan pun akan lebih sukar dan lebih lama dicerna, karena membutuhkan banyak enzim dan waktu untuk mencerna.

Maka, jangan lupa untuk menyertakan variasi makanan kaya akan serat, terutama sayur dan buah, yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Jalankan Tugas dan Pekerjaan

Tetap lakukan aktivitas harian seperti biasanya. Misalnya mengurus pekerjaan rumah, berkebun, atau juga menyelesaikan pekerjaan seperti biasa.

Cara ini akan ampuh untuk membantu pikiran lebih fokus pada hal lain selain rasa lapar.

3. Jalan-jalan

Jalan santai bisa membantu tubuh membakar lemak, jadi tak ada salahnya untuk melakukan jalan santai selama puasa.

Selain itu, jalan santai juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara umum.

4. Lakukan Aktivitas Fisik atau Hobi

Dalam masa puasa, tak perlu menghentikan aktivitas fisik dan hobi yang biasa kita lakukan.

Sebaiknya, tetap jalankan aktivitas fisik dan hobi seperti olahraga atau lainnya, sehingga bisa mengalihkan diri dari rasa lapar saat puasa.

5. Meditasi

Meditasi akan sangat berpengaruh, karena bisa membantu kita untuk tetap tenang dan santai, sehingga bisa melawan rasa lapar.

Selamat mencoba!

Editor : Awang Darmawan

Rekomendasi Berita

Baca Juga