Cara Mudah Melawan Lapar Saat Berpuasa, Dijamin Ampuh!

SULSELSATU.com – Selama berpuasa, seorang Muslim dituntut untuk menahan rasa lapar dan haus dalam waktu tertentu. Di Indonesia, puasa ini berlangsung selama 12 jam. Berbeda dengan di negara lain, seperti di Islandia, yang mesti menahan lapar dan haus selama 21 jam.

Kendati terbilang lebih singkat, menahan rasa lapar dan haus menjadi tantangan berat bagi sebagian orang selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini.

Dikutip dari TabloidNova, ahli nutrisi dari Slim Gourmet Catering, Desy Nur Arista, memiliki beberapa tips untuk melawan rasa lapar ketika menjalankan ibadah puasa.

Bahkan, tak hanya bisa dilakukan selama puasa saja, namun bisa juga kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Ubah Kebiasaan Pola Makan

Selama puasa, pola makan tentunya berubah.

“Frekuensi makan yang tadinya lebih sering menjadi berkurang. Juga, porsi makan yang tadinya kecil menjadi lebih besar,” tuturnya

Makanan pun akan lebih sukar dan lebih lama dicerna, karena membutuhkan banyak enzim dan waktu untuk mencerna.

Maka, jangan lupa untuk menyertakan variasi makanan kaya akan serat, terutama sayur dan buah, yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Jalankan Tugas dan Pekerjaan

Tetap lakukan aktivitas harian seperti biasanya. Misalnya mengurus pekerjaan rumah, berkebun, atau juga menyelesaikan pekerjaan seperti biasa.

Cara ini akan ampuh untuk membantu pikiran lebih fokus pada hal lain selain rasa lapar.

3. Jalan-jalan

Jalan santai bisa membantu tubuh membakar lemak, jadi tak ada salahnya untuk melakukan jalan santai selama puasa.

Selain itu, jalan santai juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara umum.

4. Lakukan Aktivitas Fisik atau Hobi

Dalam masa puasa, tak perlu menghentikan aktivitas fisik dan hobi yang biasa kita lakukan.

Sebaiknya, tetap jalankan aktivitas fisik dan hobi seperti olahraga atau lainnya, sehingga bisa mengalihkan diri dari rasa lapar saat puasa.

5. Meditasi

Meditasi akan sangat berpengaruh, karena bisa membantu kita untuk tetap tenang dan santai, sehingga bisa melawan rasa lapar.

Selamat mencoba!

Editor : Awang Darmawan

Populer

video

VIDEO: Peringati Hari Bhakti Adhyaksa, Kejari Sinjai Gelar Khitanan Massal

SULSELSATU.com, SINJAI- Dalam rangka memperingati Hari Bhakti Adhyaksa yang ke-59 tahun serta Hari Ikatan Dharmakarini yang ke-19, Kejaksaan Negeri Kabupaten Sinjai menggelar khitanan massal...
video

VIDEO: Sidang Hak Angket Hadirkan Kepala BPKD, Terungkap Gaji TGUPP

SULSELSATU.com. MAKASSAR - Sidang Khusus Angket DPRD Sulsel kembali digelar. Kali ini, Kepala BPKD Sulsel, Andi Arwien Azis sebagai terperiksa dicecar pertanyaan soal besarnya...

Gempa Bermagnitudo 7,2 Guncang Malut, Warga Berhamburan

SULSELSATU.com, MALUT - Gempa bermagnitudo 7,2 kembali mengguncang sejumlah daerah Maluku Utara pada Minggu (14/7/2019). Gempa ini sempat membuat warga panik dan mengungsi. Mantan Kepala...

Taufan Imbau Kepala OPD Segera Tindaklanjuti KUA-PPAS yang Disepakati

SULSELSATU.com, PAREPARE - Wali Kota Parepare, HM Taufan Pawe, mengimbau seluruh kepala OPD segera menindaklanjuti hasil KUA-PPAS yang telah disepakati bersama DPRD. "Hasil kesepakatan ini...

Parepare Pantau Pajak Rumah Makan Pakai Aplikasi Bank Sulselbar

SULSELSATU.com, PAREPARE - Wali Kota Parepare, HM Taufan Pawe mengatakan akan menargetkan memasang 200 alat dan aplikasi pantau pajak Bank Sulselbar di rumah makan,...

Sebelum Bebas Besok, IAS Salat Subuh Berjemaah Dulu di Masjid Terapung

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Eks Wali Kota  Makassar dua periode (2004-2014), Ilham Arief Sirajuddin bakal secara resmi bebas murni pada Senin, 15 Juli 2019 besok....

Penduduk Miskin di Indonesia Turun Jadi 25,14 Juta Jiwa

SULSELSATU.com, JAKARTA - Jumlah penduduk miskin Indonesia menurun pada Maret 2019. Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat penduduk miskin Indonesia saat ini sebesar 25,14 juta...

Optimalkan Pelayanan, RSUD Parepare Bakal Beli Mobil Ambulance

SULSELSATU.com, PAREPARE - Guna mengoptimalkan fasilitas pelayanan khususnya mobilisasi kesehatan, Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Andi Makkasau Kota Parepare menganggarkan pengadaan mobil ambulance. Berdasarkan data...

GALERI FOTO: JK Terima Gelar Honoris Causa

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Universitas Islam Negeri (UIN) Alauddin Makassar menganugerahkan gelar kehormatan kepada Wakil Presiden RI Jusuf Kalla, yang dikukuhkan dalam sidang senat terbuka...

Baca Juga

Diduga Terpeleset, Dua Bocah di Jeneponto Tewas Tenggelam di Tambak Udang

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Muh David (5) dan Muh Furqon (6), bocah asal Lingkungan Manyumbeng, Kelurahan Biringkassi, Kecamatan Binamu, Jeneponto tewas tenggelam di Kolam Tambak...

Ketum Pepes Minta 3 Emak-emak yang Dipenjara Dibebaskan

SULSELSATU.com - Ketua Relawan Partai Emak-emak Pendukung Prabowo-Sandiaga (Pepes), Wulan, mengetahui Presiden Joko Widodo (Jokowi) menyatakan pemilu sudah usai dan tidak ada lagi istilah...

Bos Gojek Temui JK, Bakal Jadi Menteri Jokowi?

SULSELSATU.com, JAKARTA - Pendiri dan Kepala Eksekutif Gojek, Nadiem Makarim menemui Wakil Presiden, Jusuf Kalla di Kantor Wapres di Medan Merdeka Utara, Jakarta, Selasa...

Bupati Jeneponto Serahkan Santunan BPJSTK ke Ahli Waris

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Badan Penyelenggara Jaminan Sosial Ketenagakerjaan (BPJSTK) cabang Bantaeng, menyerahkan santunan sosial kepada dua orang pesertanya di Jeneponto yang meninggal karena sakit. Penyerahan...

Terbaru

Mahasiswi di Makassar Diculik, Minta Tebusan Rp25 Juta

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Seorang mahasiswi salah satu perguruan tinggi di Kota Makassar diduga menjadi korban penculikan oleh orang tak dikenal. Pelaku pun meminta tebusan...

Kejari Sinjai Gelar Kitanan Massal

SULSELSATU.com, SINJAI - Dalam rangka memperingati Hari Bhakti Adyaksa yang ke-59 tahun serta Hari Ikatan Dharmakarini yang ke-19, Kejaksaan Negeri Kabupaten Sinjai menggelar kegiatan...

DP3A Lutra Gelar Pelatihan Keterampilan bagi Perempuan Kepala Keluarga

SULSELSATU.com, LUTRA - Dinas Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (DP3A) Lutra menyelenggarakan pelatihan keterampilan bagi perempuan kepala keluarga (PEKKA), Kamis 18/07/2019. Kegiatan yang berlangsung di...

Rumor Transfer: Barca Belum Ajukan Penawaran, Neymar ‘Minta’ Dibeli Juve

SULSELSATU.com, PARIS - Kepastian Neymar merumput musim depan belum pasti. Yang pasti, Neymar ingin hengkang dari Paris Saint Germain (PSG). Barcelona yang sempat kencang dikait-kaitkan...
video

VIDEO: Wakil Ketua DPRD Sinjai Hadiri Peresmian Lapangan Tembak Gojeng

SULSELSATU.com, SINJAI – Wakil Ketua DPRD Sinjai, Jamaluddin Asnawi menghadiri acara peresmian Lapangan Tembak Gojeng yang berlokasi di Kelurahan Biringere, Kecamatan Sinjai Utara, Kabupaten...