Berapa Banyak Air yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari?

SULSELSATU.com – Minum air sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minuman terbaik adalah air putih karena tidak mengandung kalori, zat yang bersifat diuretik, dan tidak mengandung bahan pengawet maupun pewarna.

Setiap harinya, manusia kehilangan cairan tubuh melalui pernafasan, urin dan feces (kotoran). Agar tubuh dapat bekerja dengan baik, Anda harus mengisi persediaan air tersebut dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung air.

Baca Juga: Universitas Indonesia Akan Kembangkan Farmasi Halal

Jadi seberapa banyakkah Anda harus mengonsumsi air setiap hari? Secara umum, para dokter manganjurkan Anda untuk meminum 8-9 cangkir per hari. Berikut penjelasan kalkulasi jumlah tersebut :

Pendekatan ‘pergantian’

Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 cangkir), maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Delapan 8 ons gelas setiap hari

Pendekatan lainnya adalah konsep “Aturan 8×8”. Aturan ini menyatakan untuk meminum delapan 8 ons gelas cairan setiap hari (sekitar 1,9 liter), karena seluruh cairan dapat dihitung terhadap total harian. Meskipun pendekatan ini tidak didukung oleh kajian ilmiah, banyak orang tetap menggunakannya sebagai pedoman.

Rekomendasi harian

Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya, sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya.

Terlepas dari pendekatan di atas, jika Anda minum cukup cairan sehingga Anda jarang merasa haus dan memproduksi 1,5 liter (6,3 cangkir) serta warna urin tampak normal, itu berarti asupan cairan Anda memadai. Jika Anda khawatir akan hal tersebut, segera cek dengan dokter atau ahli diet terdaftar.

Editor: Febriansyah

...
Sulselsatu

Surya Paloh Bakal Beri Penghargaan untuk Pria Pembuat Pesawat Asal Pinrang

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua Umum Partai NasDem Surya Paloh direncanakan akan memberikan penghargaan ke pria pembuat pesawat asal Kabupaten Pinrang, Sulawesi Selatan. Penghargaan itu akan...
Sulselsatu

IndoXXI Tutup, Situs Streaming Film Gratis Masih Bermunculan

SULSELSATU.com, JAKARTA - Situs streaming film gratis, IndoXXI sudah tutup pada 1 Januari 2020. Namun, situs web streaming film di Indonesia seakan tak ada...
Sulselsatu

KPU Barru Buka Pendaftaran PPK, Catat Jadwal dan Syaratnya

SULSELSATU.com, BARRU - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Barru akan membuka pendaftaran calon anggota Panitia Pemilihan Kecamatan (PPK) Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Tahun...
Sulselsatu

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Hujan Salju di Arab Saudi

SULSELSATU.com - Pemandangan langka terjadi di Tabuk, Arab Saudi. Wilayah barat laut Arab Saudi tiba-tiba diguyur hujan salju. Padahal, wilayah itu terkenal dengan gurun pasirnya. Video...
Sulselsatu

Video Pelajar SMK Diduga Mesum Beredar di Parepare, Ini Kata Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Sebuah video pelajar yang diduga mesum beredar dan viral di media sosial. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, dimana...
Sulselsatu

Kades Je’netallassa Jeneponto Wacanakan Buka Penjaringan Calon Aparat Desa

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Kepala Desa Je'netallassa, Kecamatan Rumbia, Basir Suaming mengaku akan membuka penjaringan untuk calon aparat di desanya. "Insyaallah bulan ini kita akan melakukan...
Sulselsatu

Pengesahan Kartu Ujian CPNS Barru Dilakukan Awal Februari

SULSELSATU.com, BARRU - Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) Kabupaten Barru kini harus bersiap untuk melakukan pengesahan kartu ujian setelah lulus administrasi. Pemkab Barru akan melakukan...
Sulselsatu

GALERI FOTO: Open Turnamen Gateball Kodam XIV Hasanuddin Perebutkan Hadiah 110 Juta

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Kasdam XIV Hasanuddin, Brigjen TNI Budi Sulistijono ikut bermain dalam rangka persiapan Open Turnamen Gateball Kodam XIV/Hasanuddin di Lapangan Hasanuddin, Jalan...

Baca Juga

Sulselsatu

Roem dan Luthfi Bakal Masuk Anggota TGUPP Nurdin Abdullah

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah bakal melakukan evaluasi terhadap Tim Gubernur untuk Percepatan Pembangunan (TGUPP). Kali ini Nurdin akan menambah personel TGUPP yang...
Sulselsatu

Menpan RB dan Gubernur Hadiri Pelantikan ADHI Sulsel

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dewan Pimpinan Daerah Asosiasi Doktor Ilmu Hukum Indonesia (DPD ADHI) Provinsi Sulsel menggelar pengukuhan pengurus periode 2019-2024 di Baruga Pattingalloang, Rumah...
Sulselsatu

Persiapkan Jalur Perseorangan, Danny Gandeng Mantan Jubir SYL

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Bakal calon Wali Kota Makassar Moh Ramdhan Pomanto mulai menjajaki jalur perseorangan. Hal itu dilakukan bila Danny sapaannya tak mendapat dukungan...
Sulselsatu

Lies F Nurdin Lantik Ketua TP PKK Sri Widiyati Sebagai Bunda Paud Pinrang

SULSELSATU.com, PINRANG - Ketua TP PKK Sulsel, Liestiaty F Nurdin melantik Sri Widiyati sebagai Bunda PAUD Kabupaten Pinrang. Disaksikan oleh Bupati Irwan Hamid, Lies mengamanahkan...

TERKINI

Sulselsatuvideo

VIDEO: Frustasi Tangani Pasien Virus Corona, Perawat di Wuhan Menangis Histeris

SULSELSATU.com - Wabah virus corona di Wuhan, China, kini sudah menewaskan...
Sulselsatu

Taufan Hadiri Seminar Nasional ADHI di Makassar

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Wali Kota Parepare, Taufan Pawe menghadiri Seminar Nasional...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Rayakan Imlek, LRT Hadirkan Dua Barongsai di Stasiun

SULSELSATU.com - Kemeriahan Imlek juga terasa di Stasiun LRT Velodrome, Jakarta,...
Sulselsatu

RMS: Struktur Partai yang Lengkap Kunci Kemenangan NasDem di Pemilu 2019

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Partai NasDem menggelar Rapat Koordinasi Khusus (Rakorsus) di...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Minta Raskin, Wanita Ini Dikeroyok Keluarga Kades

SULSELSATU.com - Seorang wanita dikeroyok di hadapan kerumunan orang. Awalnya dua wanita...
Sulselsatu

Imlek 2571, Nurdin Abdullah Hadiri Undangan Tokoh dan Masyarakat Tionghoa

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel, Nurdin Abdullah menghadiri undangan silaturahmi warga...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Pengambilan Api untuk Obor Asian Games 2018

SULSELSATU.com - Menko Pembangunan Manusia dan Kebudayaan, Puan Maharani mengambil api untuk obor Asian Games 2018 di sumber api abadi Mrapen, Jawa Tengah. Api obor...