iklan Kareba Parlementa
Sulselsatu
Sulselsatu
iklan Kareba Parlementa

Berapa Banyak Air yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari?

Iklan Humas SulSel

SULSELSATU.com – Minum air sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minuman terbaik adalah air putih karena tidak mengandung kalori, zat yang bersifat diuretik, dan tidak mengandung bahan pengawet maupun pewarna.

Setiap harinya, manusia kehilangan cairan tubuh melalui pernafasan, urin dan feces (kotoran). Agar tubuh dapat bekerja dengan baik, Anda harus mengisi persediaan air tersebut dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung air.

Baca Juga: Universitas Indonesia Akan Kembangkan Farmasi Halal

Jadi seberapa banyakkah Anda harus mengonsumsi air setiap hari? Secara umum, para dokter manganjurkan Anda untuk meminum 8-9 cangkir per hari. Berikut penjelasan kalkulasi jumlah tersebut :

Pendekatan ‘pergantian’

Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 cangkir), maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Delapan 8 ons gelas setiap hari

Pendekatan lainnya adalah konsep “Aturan 8×8”. Aturan ini menyatakan untuk meminum delapan 8 ons gelas cairan setiap hari (sekitar 1,9 liter), karena seluruh cairan dapat dihitung terhadap total harian. Meskipun pendekatan ini tidak didukung oleh kajian ilmiah, banyak orang tetap menggunakannya sebagai pedoman.

Rekomendasi harian

Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya, sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya.

Terlepas dari pendekatan di atas, jika Anda minum cukup cairan sehingga Anda jarang merasa haus dan memproduksi 1,5 liter (6,3 cangkir) serta warna urin tampak normal, itu berarti asupan cairan Anda memadai. Jika Anda khawatir akan hal tersebut, segera cek dengan dokter atau ahli diet terdaftar.

Editor: Febriansyah

Iklan PDAM
...

Kasus OTT Disdik Sidrap, Tersangka Curiga Bakal Jadi Tumbal

SIDRAP - Keluarga Ahmad, tersangka kasus OTT Dinas Pendidikan Sidrap mengancam akan membeberkan ke publik aliran dana pungutan liar atau fee proyek Disdik. Adik ipar...

Putra Dollah Mando ke Rutan Polda Minta Barang Bukti ke Tersangka

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Putra Bupati Sidrap Dollah Mando, M Yusuf alias Doni dikabarkan mendatangi tersangka kasus OTT Disdik Sidrap, Syahrul Syam di Rutan Polda...

Akal Bulus Pria Ini Ajak Istrinya “Digoyang” Pria Lain

SULSELSATU.com, SURABAYA - Subdit IV Renakta Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Jawa Timur telah menetapkan EH, tersangka kasus bisnis prostitusi pesta seks tukar pasangan...
video

VIDEO: Video Pelajar Diduga Mesum Beredar, Ini Klarifikasi Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Video pelajar SMK yang diduga mesum di Kota Parepare beredar dan sempat viral. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, di...

Bonek Persebaya Titip Nama di NASA untuk Dibawa ke Planet Mars

SULSELSATU.com, SURABAYA - Anggota Bonek Writer Forum sekaligus dosen fisika Universitas Achmad Dahlan Yogyakarta, Yudhiakto Pramudya mendaftarkan nama Bonek Persebaya untuk dibawa ke Planet...

Kasus OTT Disdik Sidrap, Tersangka Siap Beberkan Peran Dollah Mando

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Tersangka kasus pemotongan DAK Fisik Pendidikan di Dinas Pendidikan Kabupaten Sidrap, Ahmad, siap membeberkan pihak-pihak yang terlibat dalam kasus yang menyeretnya...

Tips Memasak Steak Daging Agar Empuk dan Tidak Keras

SULSELSATU.com - Munculnya kreasi kuliner baru karena selera pasar atau konsumen yang menyukai variasi cita rasa baru di dalam makanan, termasuk Steak. Peluang ini...

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Dinas Pendidikan

GALERI FOTO: Polisi Bubarkan Demo AMPD

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Polisi membubarkan aksi unjuk rasa dari Aliansi Mahasiswa Pemerhati Demokrasi (AMPD) di Jalan Andi Pangerang Pettarani, Makassar, Rabu (21/3/2018). Polisi menganggap demo...

Baca Juga

Nirman Harap Pembangunan IPAL Losari Saling Menjaga Komunikasi dan Koordinasi

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dinas Pekerjaan Umum (PU) Makassar menggelar rapat koordinasi untuk membahas progress pembangunan Instalasi Pengolahan Air Limbah (IPAL) Losari di beberapa titik...

Bupati Barru Letakkan Batu Pertama Pembangunan Rumah Tahfidz Relawan Akhirat

SULSELSATU.com, BARRU - Relawan Akhirat Indonesia Foundation Barru, membangun Rumah Tahfidz Al-Quran di Desa Ajakkang, Kecamatan Soppeng Riaja, Kabupaten Barru, Ahad (2/8/2020). Peletakan batu pertama...

Skandal 1MDB Malaysia, Najib Razak Divonis 12 Tahun Penjara

KUALA LUMPUR - Mantan Perdana Menteri Malaysia Najib Razak divonis 12 tahun penjara oleh Pengadilan Tinggi Kuala Lumpur dalam skandal korupsi lembaga investasi negara...

Wadan Lantamal VI: Jadikan Protokol Kesehatan Covid-19 sebagai Pedoman Setiap Kegiatan

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Jadikan protokol kesehatan Covid-19 sebagai pedoman dalam setiap melaksanakan kegiatan, demikian dikatakan Wakil Komandan (Wadan) Kolonel Laut (P) Baroyo  Eko Basuki,...

TERKINI

Hasnah Syam Apresiasi Kecamatan Balusu Deklarasi ODF

SULSELSATU.com, BARRU - Keseriusan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Barru dan segenap elemen...

Edy Manaf Pastikan Kembali Bertarung di Pilkada Bulukumba untuk Kedua Kalinya

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Anggota DPRD Sulsel Fraksi PAN Andi Edy Manaf...

Dewan Minta PDAM Makassar Segera Benahi Pipa Bocor

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Tingkat Kobocoran Perusahaan Daerah Air Minum atau PDAM...

Andi Utta-Edy Manaf Genggam 3 Rekomendasi Maju Pilkada Bulukumba

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Partai Gerindra, PAN dan PKS sepakat berkoalisi di...

Deklarasi ODF di Balusu, Suardi Saleh: Tugas Kita Semua Adalah Mempertahankan

SULSELSATU.com, BARRU - Keseriusan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Barru dan segenap elemen...

Begini Cara Nurdin Didik Anak Pulau Tentang Bahaya Sampah Plastik

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Masalah sampah plastik menjadi persoalan global yang harus...
video

VIDEO: Viral di Medsos, Kantor Desa Mirip Istana Negara Dibangun dengan Dana Rp1,8 M

SULSELSATU.com - Bangunan sebuah kantor desa yang mirip dengan istana nagara viral di media sosial. Kantor desa tersebut berada di Kemuningsari Kidul, Kecamatan Jenggawah, Kabupaten...