iklan Kareba Parlementa
Sulselsatu
Sulselsatu
iklan Kareba Parlementa

4 Tips Jitu Agar Tetap Sehat di Musim Hujan

Iklan Humas SulSel

SULSELSATU.com – Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantaranya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan.

Menurut Kementerian Kesehatan, pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia. Nah dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut.

Nah, berikut lima cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di musim hujan, dilansir dari Liputan6.com:

1. Jaga pola makan

Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun. Sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.

Agar memenuhi zat gizi tercukupmaka memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.

Frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan dari sarpan, makan siang dan makan malam. “Yang harus diprioritaskan adlah sarapan. Ini adlah kegiatanan makan dan minum dari bangun hingga jam sembilan pagi untuk memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian,” tulis Kemenkes dalam rilisnya.

Disarankan juga mengonsumsi probiotik agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare. Mengonsumsi probiotik membantu menjaga ususu agar sistem pencernaan lancar. Contoh makanan probiotik adalah yogurt, tahu, tempe, dan acar.

2. Olahraga

Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Dalam buku Guyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahan yagn cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.

Olah raga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga dalam ruangan. Sehingga meski hujan, tetap bisa berolahraga.

3. Jaga kualitas tidur

Tidur merupakan waktu reses tubuh untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur itu sangat penting dalam menjaga kesehatan.

Pada anak usia prasekolah usia 3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Lalu, remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam. Usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam.

Kemudian usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam. Lalu para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.

4. Kelola stres

Saat musim hujan, seseorang mudah stres. Misalnya karena terlambat bekerja gara-gara hujan turun.
Ketika seseorang stres akan berdampak secara fisiologis. Seperti gelisah, detak jantung meningkat dan mudah letih. Oleh karena itu penting sekali mengelola stres.

Dalam buku Psikolog karya Carole Wade dan Carole Tavris, salah satu cara mengelola stres dengan menenangkan diri dengan relaksasi. Relaksasi dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Caranya dengan membiarkan tubuh menerima ransangan apapun baik berupa suara, bau atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.

Editor: Febriansyah

Iklan PDAM
...

Kasus OTT Disdik Sidrap, Tersangka Curiga Bakal Jadi Tumbal

SIDRAP - Keluarga Ahmad, tersangka kasus OTT Dinas Pendidikan Sidrap mengancam akan membeberkan ke publik aliran dana pungutan liar atau fee proyek Disdik. Adik ipar...

Akal Bulus Pria Ini Ajak Istrinya “Digoyang” Pria Lain

SULSELSATU.com, SURABAYA - Subdit IV Renakta Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Jawa Timur telah menetapkan EH, tersangka kasus bisnis prostitusi pesta seks tukar pasangan...
video

VIDEO: Video Pelajar Diduga Mesum Beredar, Ini Klarifikasi Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Video pelajar SMK yang diduga mesum di Kota Parepare beredar dan sempat viral. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, di...

Bonek Persebaya Titip Nama di NASA untuk Dibawa ke Planet Mars

SULSELSATU.com, SURABAYA - Anggota Bonek Writer Forum sekaligus dosen fisika Universitas Achmad Dahlan Yogyakarta, Yudhiakto Pramudya mendaftarkan nama Bonek Persebaya untuk dibawa ke Planet...

Kasus OTT Disdik Sidrap, Tersangka Siap Beberkan Peran Dollah Mando

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Tersangka kasus pemotongan DAK Fisik Pendidikan di Dinas Pendidikan Kabupaten Sidrap, Ahmad, siap membeberkan pihak-pihak yang terlibat dalam kasus yang menyeretnya...

Tips Memasak Steak Daging Agar Empuk dan Tidak Keras

SULSELSATU.com - Munculnya kreasi kuliner baru karena selera pasar atau konsumen yang menyukai variasi cita rasa baru di dalam makanan, termasuk Steak. Peluang ini...

Putra Dollah Mando ke Rutan Polda Minta Barang Bukti ke Tersangka

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Putra Bupati Sidrap Dollah Mando, M Yusuf alias Doni dikabarkan mendatangi tersangka kasus OTT Disdik Sidrap, Syahrul Syam di Rutan Polda...

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Dinas Pendidikan

FOTO: Workshop Strategi Menang Pemilu Biaya Murah

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Konsultan Politik Sipil Institute Jakarta, Ruslan membawakan materi pada workshop Investasi Politik Kaukus Perempuan Parlemen Sulsel di Gedung DPRD Sulsel, Jalan...

Baca Juga

Salat Idul Adha, Fahsar Minta Warga Berdoa Corona Segera Berlalu 

SULSELSATU.com, BONE - Bupati Bone Andi Fahsar M Padjalangi bersama unsur Forkopimda melaksanakan salat Idul Adha di Masjid Al Markaz Watampone, Jumat (31/7/2020).  Dalam sambutannya,...

Menhub Sampaikan Tak Ada Lagi Larangan Mudik Iduladha

SULSELSATU.com - Pelarangan mudik saat perayaan Idulfitri baru-baru ini tak lagi berlaku untuk warga yang ingin melaksanakan Iduladha bersama keluarga di kampung. Menteri Perhubungan (Menhub)...
video

VIDEO: Aksi Polisi Teriak Ketakutan saat Akan Disuntik

SULSELSATU.com - Seorang anggota polisi ketakutan saat akan disuntik viral di media sosial. Polisi tersebut bahkan menggenggam erat tangan temannya saat akan disuntik. Meski jarum belum...

Fokus Pembinaan Akhlak dan Mental Generasi Muda, Askar-Pipink Siapkan Program Literasi Masjid

SULSELSATU.com, BULUKUMBA - Pada awal dekade 2000-an, Kabupaten Bulukumba dikenal sebagai salah satu daerah dengan nuansa religi yang sangat kental.  Hal itu dibuktikan dengan banyaknya...

TERKINI

Edy Manaf Pastikan Kembali Bertarung di Pilkada Bulukumba untuk Kedua Kalinya

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Anggota DPRD Sulsel Fraksi PAN Andi Edy Manaf...

Dewan Minta PDAM Makassar Segera Benahi Pipa Bocor

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Tingkat Kobocoran Perusahaan Daerah Air Minum atau PDAM...

Andi Utta-Edy Manaf Genggam 3 Rekomendasi Maju Pilkada Bulukumba

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Partai Gerindra, PAN dan PKS sepakat berkoalisi di...

Deklarasi ODF di Balusu, Suardi Saleh: Tugas Kita Semua Adalah Mempertahankan

SULSELSATU.com, BARRU - Keseriusan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Barru dan segenap elemen...

Begini Cara Nurdin Didik Anak Pulau Tentang Bahaya Sampah Plastik

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Masalah sampah plastik menjadi persoalan global yang harus...

Musda Golkar Dipastikan Digelar di Jakarta 6 Agustus Mendatang

SULSELSATU.com. MAKASSAR - Perebutan kursi pucuk pimpinan Ketua Golkar Sulsel periode...
video

VIDEO: Bos Lippo Group James Riady Diperiksa KPK

SULSELSATU.com, JAKARTA – CEO Lippo Group James Riady menjalani pemeriksaan oleh penyidik Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Selasa (30/10/2018). James dimintai keterangan terkait dugaan kasus...