4 Tips Jitu Agar Tetap Sehat di Musim Hujan

SULSELSATU.com – Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantaranya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan.

Menurut Kementerian Kesehatan, pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia. Nah dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut.

Nah, berikut lima cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di musim hujan, dilansir dari Liputan6.com:

1. Jaga pola makan

Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun. Sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.

Agar memenuhi zat gizi tercukupmaka memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.

Frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan dari sarpan, makan siang dan makan malam. “Yang harus diprioritaskan adlah sarapan. Ini adlah kegiatanan makan dan minum dari bangun hingga jam sembilan pagi untuk memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian,” tulis Kemenkes dalam rilisnya.

Disarankan juga mengonsumsi probiotik agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare. Mengonsumsi probiotik membantu menjaga ususu agar sistem pencernaan lancar. Contoh makanan probiotik adalah yogurt, tahu, tempe, dan acar.

2. Olahraga

Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Dalam buku Guyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahan yagn cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.

Olah raga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga dalam ruangan. Sehingga meski hujan, tetap bisa berolahraga.

3. Jaga kualitas tidur

Tidur merupakan waktu reses tubuh untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur itu sangat penting dalam menjaga kesehatan.

Pada anak usia prasekolah usia 3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Lalu, remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam. Usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam.

Kemudian usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam. Lalu para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.

4. Kelola stres

Saat musim hujan, seseorang mudah stres. Misalnya karena terlambat bekerja gara-gara hujan turun.
Ketika seseorang stres akan berdampak secara fisiologis. Seperti gelisah, detak jantung meningkat dan mudah letih. Oleh karena itu penting sekali mengelola stres.

Dalam buku Psikolog karya Carole Wade dan Carole Tavris, salah satu cara mengelola stres dengan menenangkan diri dengan relaksasi. Relaksasi dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Caranya dengan membiarkan tubuh menerima ransangan apapun baik berupa suara, bau atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.

Editor: Febriansyah

...
Sulselsatu

Surya Paloh Bakal Beri Penghargaan untuk Pria Pembuat Pesawat Asal Pinrang

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua Umum Partai NasDem Surya Paloh direncanakan akan memberikan penghargaan ke pria pembuat pesawat asal Kabupaten Pinrang, Sulawesi Selatan. Penghargaan itu akan...
Sulselsatu

IndoXXI Tutup, Situs Streaming Film Gratis Masih Bermunculan

SULSELSATU.com, JAKARTA - Situs streaming film gratis, IndoXXI sudah tutup pada 1 Januari 2020. Namun, situs web streaming film di Indonesia seakan tak ada...
Sulselsatu

KPU Barru Buka Pendaftaran PPK, Catat Jadwal dan Syaratnya

SULSELSATU.com, BARRU - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Barru akan membuka pendaftaran calon anggota Panitia Pemilihan Kecamatan (PPK) Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Tahun...
Sulselsatu

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Hujan Salju di Arab Saudi

SULSELSATU.com - Pemandangan langka terjadi di Tabuk, Arab Saudi. Wilayah barat laut Arab Saudi tiba-tiba diguyur hujan salju. Padahal, wilayah itu terkenal dengan gurun pasirnya. Video...
Sulselsatu

Video Pelajar SMK Diduga Mesum Beredar di Parepare, Ini Kata Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Sebuah video pelajar yang diduga mesum beredar dan viral di media sosial. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, dimana...
Sulselsatu

Kades Je’netallassa Jeneponto Wacanakan Buka Penjaringan Calon Aparat Desa

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Kepala Desa Je'netallassa, Kecamatan Rumbia, Basir Suaming mengaku akan membuka penjaringan untuk calon aparat di desanya. "Insyaallah bulan ini kita akan melakukan...
Sulselsatu

Pengesahan Kartu Ujian CPNS Barru Dilakukan Awal Februari

SULSELSATU.com, BARRU - Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) Kabupaten Barru kini harus bersiap untuk melakukan pengesahan kartu ujian setelah lulus administrasi. Pemkab Barru akan melakukan...
Sulselsatu

GALERI FOTO: Nurdin Abdullah Hadiri Rakerda ASITA

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulawesi Selatan, Nurdin Abdullah membuka Rapat Kerja Daerah (Rakerda) Asosiasi Perusahaan Perjalanan Wisata Indonesia (ASITA) di Ballroom Hotel Novotel, Makassar,...

Baca Juga

Sulselsatu

Anggota Brimob Polda Sulbar Mengamuk di Lokasi Wisata karena Tolak Bayar Retribusi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Sejumlah anggota Brimob mengamuk di lokasi wisata Solupajang, Polewali Mandar, Sulawesi Barat, Senin (20/1/2020). Mereka melepaskan tembakan ke udara di hadapan...
Sulselsatu

NasDem Barru Survei Bacabup Pendamping Suardi Saleh di Pilkada 2020

SULSELSATU.com, BARRU - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) NasDem Barru tetap melakukan survei kepada enam pendaftar calon wakil Bupati Barru pendamping Suardi Saleh di Pilkada...
Sulselsatu

Rusak Kesehatan, Muhammadiyah Keluarkan Fatwa Haram Rokok Elektrik

JAKARTA - Muhammadiyah mengeluarkan fatwa haram rokok elektronik alias vape. Rokok konvensional sebelumnya juga difatwakan serupa. "Rokok elektronik hukumnya haram sebagaimana rokok konvensional karena termasuk...
Sulselsatu

Pembangunan Jalur Kereta Api Desak Pemkot Parepare Revisi Perda RTRW

SULSELSATU.com, JAKARTA - Pemerintah Kota Parepare tengah merevisi Perda Rencana Tata Ruang Wilayah (RTRW). Beberapa pertimbangan seperti perkembangan kota yang harus menyesuaikan kondisi saat ini,...

TERKINI

Sulselsatuvideo

VIDEO: Frustasi Tangani Pasien Virus Corona, Perawat di Wuhan Menangis Histeris

SULSELSATU.com - Wabah virus corona di Wuhan, China, kini sudah menewaskan...
Sulselsatu

Taufan Hadiri Seminar Nasional ADHI di Makassar

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Wali Kota Parepare, Taufan Pawe menghadiri Seminar Nasional...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Rayakan Imlek, LRT Hadirkan Dua Barongsai di Stasiun

SULSELSATU.com - Kemeriahan Imlek juga terasa di Stasiun LRT Velodrome, Jakarta,...
Sulselsatu

RMS: Struktur Partai yang Lengkap Kunci Kemenangan NasDem di Pemilu 2019

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Partai NasDem menggelar Rapat Koordinasi Khusus (Rakorsus) di...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Minta Raskin, Wanita Ini Dikeroyok Keluarga Kades

SULSELSATU.com - Seorang wanita dikeroyok di hadapan kerumunan orang. Awalnya dua wanita...
Sulselsatu

Imlek 2571, Nurdin Abdullah Hadiri Undangan Tokoh dan Masyarakat Tionghoa

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel, Nurdin Abdullah menghadiri undangan silaturahmi warga...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Camat Balusu Pantau Pengerukan Drainase

SULSELSATU.com, BARRU- Camat Balusu Kabupaten Barru, Andi Ika Syamsu Alam memantau pengerukan saluran di pinggir jalan Poros Makassar Parepare, Takkalasi, Jumat (3/1/2020). Pantauan Sulselsatu.com, nampak...