iklan Kareba Parlementa
Sulselsatu
Sulselsatu
iklan Kareba Parlementa

4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Iklan Humas SulSel

SULSELSATU.com – Olahraga tidak di batasi oleh usia baik anak-anak, remaja, dewasa maupun manula. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap segar dan sehat. Mampu bergerak aktif akan membuat tubuh anda menjadi lebih baik. Selain itu juga bisa mencegah tubuh terkena berbagai jenis penyakit seperti penyakit jantung dan jenis kanker lainnya.

Kegiatan olahraga rutin bisa mengurangi rasa sakit akibat dari arthritis. Seiring dengan pertambahan usia seseorang berbagai fungsi organ dalam tubuh akan mengalami banyak penurunan. Namun ketika mengalami proses penurunan fungsi organ di dalam tubuh tersebut bisa di kendalikan. Penurunan fungsi organ dalam tubuh bisa dikendalikan dengan mudah. Penurunan yang terjadi secara cepat atau secara perlahan semua tergantung dari pola hidup dan berbagai asupan makanan yang telah di konsumsi.

Sebuah penelitian di temukan bahwa gaya hidup yang terlalu bersantai yang banyak di lakukan para orang tua justru malah meningkatkan risiko kematian karena serangan jantung. Hal ini terjadi di karenakan melemahnya berbagai fungsi otot-otot yang ada di dalam jantung akibat kekurangan aktifitas fisik. Oleh karena itu para orang yang lanjut usia harus tetap di dorong agar selalu bersemangat dalam melakukan aktivitas fisi terutama ketika berolahraga agar hidupnya lebih berkualitas.

Usaha untuk meningkatkan keseimbangan, daya tahan, fleksibilitas dan kekuatan , nantinya akan membuat orang lanjut usia akan tetap hidup sehat lebih lama. National Institute on Aging merupakan sebuah istitut besar dalam belajar yang lebih banyak mengenai manfaat olahraga untuk para lansia. Hanya perlu di ingat dalam berkonsultasi dengan seorang dokter anda sebelum menentukan jenis olahraga untuk lansia karena cukup berbeda dengan jenis olahraga lainnya. Berikut beberapa contoh jenis olahraga untuk lansia :

1. Latihan Kekuatan

Latihan ini dapat membangun otot orang tua untuk lebih kuat dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan kekuatan bisa didapat dengan mengangkat barbel seberat 2 kilogram selama lima menit setiap hari. Manfaat lainnya, menjaga berat badan dan menstabilkan kadar gula dalam darah.

2. Latihan Keseimbangan

Biasanya untuk membangun dan menguatkan otot kaki. Latihan ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan meminimalisir risiko stroke. Selain itu, mencegah dari kemungkinan untuk jatuh tiba-tiba akibat kelemahan otot yang berpotensi menimbulkan cedera pinggul.

3. Latihan Peregangan

Latihan ini memberikan kebebasan bergerak yang memungkinkan Anda lebih aktif di usia senja. Contoh latihan ini bisa dengan menggerakan kaki dan tangan sambil menarik nafas dan berlari kecil di tempat. Disamping menguatkan otot, latihan tersebut meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Latihan Ketahanan

Meliputi kegiatan berjalan, jogging, berenang, dan bersepeda. Bahkan, menyapu dedaunan pun bisa meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Bagi orangtua, latihan dianjurkan tidak lebih dari 10 menit.

Editor: Febriansyah

Iklan PDAM
...
Sulselsatu

Data Terbaru, 35 Orang Positif Covid-19 di Jeneponto

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Kasus Positif Covid-19 di Jeneponto terus mengalami peningkatkan. Juru Bicara Gugus Tugas Jeneponto, Mustaufiq didampingi Plt Kadinkes Jeneponto, Susanti, Senin (29/6/2020) mengatakan,...
Sulselsatu

Pasien Positif Covid-19 Meninggal di RSUD Latopas Jeneponto

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Satu orang pasien positif Covid-19 berjenis kelamin perempuan insial F (63) meninggal dunia di Rumah Sakit Umum Darah (RSUD) Lanto Dg...
Sulselsatu

Disdik Makassar Akui Persiapan Pendaftaran PPDB Sudah Rampung

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dinas Pendidikan Kota Makassar mengaku telah merampungkan Persiapan Pendaftaran Peserta Didik Baru (PPDB) tahun 2020-2021 yang dilakukan secara Online atau dalam...
Sulselsatu

Seks Anal Bisa Sebabkan Kehamilan? Begini Kata Pakar

SULSELSATU.com - Ada sebuah kecenderungan pasangan melakukan seks anal alias penetrasi Mr P ke anus perempuan. Pertanyaannya, mungkinkah seks anal mengakibatkan kehamilan. Dr Mary Jane...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Video Pelajar Diduga Mesum Beredar, Ini Klarifikasi Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Video pelajar SMK yang diduga mesum di Kota Parepare beredar dan sempat viral. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, di...
Sulselsatu

Seorang Staf Dinas Kesehatan Sinjai Dinyatakan Positif Covid-19

SULSELSATU.com, SINJAI - Pasien positif Covid-19 di Kabupaten Sinjai bertambah lima orang. Hal tersebut diungkapkan oleh Juri Bicara Percepatan Penanggulangan Covid-19 Kabupaten Sinjai, Irwan...
Sulselsatu

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Sulselsatu

OPINI: Tantangan Pendidikan di Tengah Pandemi Covid-19

Oleh Triliana s. Utina (Mahasiswa Universitas Gorontalo) Pandemi Covid-19 memaksa masyarakat dunia mendefinisikan makna hidup, penyebaran virus corona (Covid-19) yang semakin hari semakin meningkat menjadi...
Dinas Pendidikan
Sulselsatu

GALERI FOTO: Pelimpahan Kasus CEO Abu Tours

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penyidik Dit Reskrimsus Polda Sulsel melimpahkan kasus CEO Abu Tours, Hamzah Mamba (35) di Kejari Makassar, Jalan Amanagappa, Jumat (20/7/2018). Foto dan...

Baca Juga

Sulselsatu

Rektor Unhas Sampaikan Pembangunan Ibu Kota Baru Perlu Keseimbangan Sosial

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Badan Pengurus Pusat (BPP) Kerukunan Keluarga Sulawesi Selatan (KKSS) menggelar Pertemuan Cendekiawan Bugis Makassar 2020. Acara yang digelar dalam bentuk simposium ini...
Sulselsatu

Data Terbaru, 35 Orang Positif Covid-19 di Jeneponto

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Kasus Positif Covid-19 di Jeneponto terus mengalami peningkatkan. Juru Bicara Gugus Tugas Jeneponto, Mustaufiq didampingi Plt Kadinkes Jeneponto, Susanti, Senin (29/6/2020) mengatakan,...
Sulselsatu

PT Maruki Beri Bantuan 30 Ribu Masker Medis untuk Sulsel

SULSELSATU.com, MAKASSAR - PT Maruki memberikan bantuan 30.000 lembar masker medis untuk penanganan Covid-19 di Sulawesi Selatan (Sulsel). Gubernur Sulsel, Prof HM Nurdin Abdullah, menerima...
Sulselsatu

Ogah yang Lain, Solidaritas Perempuan Makassar Komit Dukung Danny-Fatma

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Keputusan Moh Ramdhan Pomanto dan Fatmawati Rusdi untuk maju berpasangan, dinilai sebagai langkah yang sangat tepat. Indikasinya, dukungan ke duet yang...

TERKINI

Sulselsatu

Tangani TKI dari Malaysia dengan Aman, Taufan Ungkap Kesigapan Parepare 

SULSELSATU.com, PAREPARE - Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 Kota Parepare sukses...
Sulselsatu

Sidak di Balai Kota, Rudy Tekankan Estetika dan Kedisiplinan Pegawai

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pj Wali Kota Makassar Rudy Djamaluddin tiba-tiba saja...
Sulselsatu

Koordinasi Berjenjang Berantas Covid Jadi Tugas Pokok TP PKK Makassar

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Masa pandemi yang masih berlangsung hingga saat ini...
Sulselsatu

Thiago Alcantra Bakal Berseragam Liverpool

LIVERPOOL - Thiago Alcantra dalam waktu dekat bakal berseragam Liverpool. Proses...
Sulselsatu

Ayah Petarung UFC Khabib Nurmagomedov Meninggal Dunia

JAKARTA - Pelatih ternama MMA, Abdulmanap Nurmagomedov dilaporkan meninggal dunia. Ayah...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Jalani Wisuda Online, Mahasiswi Ini Sambil Disuapi Ibunya

  SULSELSATU.com- Sebuah video yang memperlihatkan aksi kocak seorang mahasiswi saat sedang...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Penemuan Mayat Pria di Kamar Kos Ujung Makassar Hebohkan Warga

SULSELSATU.com - Penghuni kamar kos Ujung di Jalan Ujung, Kecamatan Bontoala, Makassar, digegerkan dengan penemuan mayat pria. Mayat tersebut berada di dalam kamar kost, Selasa...