4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia

SULSELSATU.com – Olahraga tidak di batasi oleh usia baik anak-anak, remaja, dewasa maupun manula. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap segar dan sehat. Mampu bergerak aktif akan membuat tubuh anda menjadi lebih baik. Selain itu juga bisa mencegah tubuh terkena berbagai jenis penyakit seperti penyakit jantung dan jenis kanker lainnya.

Kegiatan olahraga rutin bisa mengurangi rasa sakit akibat dari arthritis. Seiring dengan pertambahan usia seseorang berbagai fungsi organ dalam tubuh akan mengalami banyak penurunan. Namun ketika mengalami proses penurunan fungsi organ di dalam tubuh tersebut bisa di kendalikan. Penurunan fungsi organ dalam tubuh bisa dikendalikan dengan mudah. Penurunan yang terjadi secara cepat atau secara perlahan semua tergantung dari pola hidup dan berbagai asupan makanan yang telah di konsumsi.

Sebuah penelitian di temukan bahwa gaya hidup yang terlalu bersantai yang banyak di lakukan para orang tua justru malah meningkatkan risiko kematian karena serangan jantung. Hal ini terjadi di karenakan melemahnya berbagai fungsi otot-otot yang ada di dalam jantung akibat kekurangan aktifitas fisik. Oleh karena itu para orang yang lanjut usia harus tetap di dorong agar selalu bersemangat dalam melakukan aktivitas fisi terutama ketika berolahraga agar hidupnya lebih berkualitas.

Usaha untuk meningkatkan keseimbangan, daya tahan, fleksibilitas dan kekuatan , nantinya akan membuat orang lanjut usia akan tetap hidup sehat lebih lama. National Institute on Aging merupakan sebuah istitut besar dalam belajar yang lebih banyak mengenai manfaat olahraga untuk para lansia. Hanya perlu di ingat dalam berkonsultasi dengan seorang dokter anda sebelum menentukan jenis olahraga untuk lansia karena cukup berbeda dengan jenis olahraga lainnya. Berikut beberapa contoh jenis olahraga untuk lansia :

1. Latihan Kekuatan

Latihan ini dapat membangun otot orang tua untuk lebih kuat dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan kekuatan bisa didapat dengan mengangkat barbel seberat 2 kilogram selama lima menit setiap hari. Manfaat lainnya, menjaga berat badan dan menstabilkan kadar gula dalam darah.

2. Latihan Keseimbangan

Biasanya untuk membangun dan menguatkan otot kaki. Latihan ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan meminimalisir risiko stroke. Selain itu, mencegah dari kemungkinan untuk jatuh tiba-tiba akibat kelemahan otot yang berpotensi menimbulkan cedera pinggul.

3. Latihan Peregangan

Latihan ini memberikan kebebasan bergerak yang memungkinkan Anda lebih aktif di usia senja. Contoh latihan ini bisa dengan menggerakan kaki dan tangan sambil menarik nafas dan berlari kecil di tempat. Disamping menguatkan otot, latihan tersebut meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Latihan Ketahanan

Meliputi kegiatan berjalan, jogging, berenang, dan bersepeda. Bahkan, menyapu dedaunan pun bisa meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Bagi orangtua, latihan dianjurkan tidak lebih dari 10 menit.

Editor: Febriansyah

...

POPULER

Sulselsatuvideo

VIDEO: Video Pelajar Diduga Mesum Beredar, Ini Klarifikasi Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Video pelajar SMK yang diduga mesum di Kota Parepare beredar dan sempat viral. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, di...
Sulselsatu

3 Cara Ampuh Keluarkan Lendir Saat Bayi Batuk Pilek

SULSELSATU.com - Kondisi Si Kecil yang baru lahir memang membuatnya rentan terhadap berbagai penyakit. Terlebih jika cuaca di luar sedang tak menentu. Akibatnya, bukan hanya...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Pasangan Ini Kedapatan Berhubungan Intim di Pesawat

SULSELSATU.com - Pria dan wanita terpergok sedang melakukan hubungan intim di pesawat. Momen itu terjadi dalam penerbangan menuju Meksiko. Tanpa memedulikan keberadaan penumpang lain. Video Editor: Andi...
Sulselsatu

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Sulselsatu

Sekda Makassar Tertibkan Randis Pejabat

SULSELSATU.com , MAKASSAR - Sekretaris Daerah Kota Makassar Muh. Ansar menertibkan pejabat lingkup Pemerintah Kota (Pemkot) Makassar yang memiliki Kendaraan Dinas (Randis) lebih dari...
Sulselsatu

Mahasiswa Unhas Gugat UU Capil dan Kependudukan di MK

SULSELSATU.com, JAKARTA - Mahkamah Konstitusi mulai menyidangkan uji materi Undang Undang Nomor 24 Tahun 2013 Tentang Perubahan Atas Undang-Undang Nomor 23 Tahun 2006 Tentang...
Sulselsatu

Ubah Lokasi Kumuh Menjadi Layak Huni, Iqbal Suhaeb Harap Warga Sadar Lingkungan

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penjabat Wali Kota Makassar, Iqbal Suhaeb meresmikan lokasi percontohan  RISE yang diadakan oleh Monash University dan ADB (Asian Development Bank) di...
Sulselsatu

Video Pelajar SMK Diduga Mesum Beredar di Parepare, Ini Kata Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Sebuah video pelajar yang diduga mesum beredar dan viral di media sosial. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, dimana...
Sulselsatu

GALERI FOTO: Partai NasDem Gelar Apel Siaga Tolak Segala Bentuk Terorisme

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sekretaris DPW Partai Nasional Demokrat (NasDem) Sulsel, Syaharuddin Alrif memimpin apel siaga di sekretariat DPW Partai Nasdem, Jalan Bontolempangan, Makassar, Senin...

Baca Juga

Sulselsatu

Iqbal Ingin Bangun IPA PDAM di Semua Wilayah Krisis Air

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penjabat (Pj) Wali Kota Makassar, Iqbal Suhaeb menargetkan membangun Instalasi Pengolahan Air (IPA) PDAM di semua wilayah yang krisis air bersih...
Sulselsatu

Capai 7,2 Persen, NA Klaim Pertumbuhan Ekonomi Sulsel Tertinggi di Indonesia

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah mengklaim pertumbuhan ekonomi Provinsi Sulawesi Selatan tertinggi di Indonesia. Nurdin mengaku, pada triwulan III-2019, ekonomi Sulawesi Selatan tercatat...
Sulselsatu

Sopir Diduga Mabuk, Mini Bus Terguling ke Sawah

SULSELSATU.com, SINJAI - Sebuah mobil mini bus mengalami kecelekaan di jalan poros Sinjai-Kajang di Desa Tongke-tongke, Kecamatan Sinjai Timur, Kabupaten Sinjai, Sabtu (16/11/2019). Kanit Laka...
Sulselsatu

Bandingkan Nabi Muhammad dengan Soekarno, Sukmawati Didesak Minta Maaf

SULSELSATU.com, JAKARTA - Wakil Sekretaris Jenderal (Wasekjen) PPP Achmad Baidowi mendesak Sukmawati Soekarnoputri untuk menyampaikan permintaan maaf kepada umat Islam terkait pernyataannya yang membandingkan...

TERKINI

Sulselsatu

NA-Basmin Mattayang Sepakat Ajukan Diskresi ke Jokowi Soal Pemekaran Luwu Tengah

SULSELSATU.com, PALOPO - Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah sepakat dengan Bupati Luwu...
Sulselsatu

Hadiri Maulid, Basli Ali Minta Warga Terapkan Ahlak Nabi

SULSELSATU.com, SELAYAR - Keluarga besar Madrasah Aliyah Negeri (MAN) dan Min...
Sulselsatu

Wawali Parepare Harap Lahir Bibit Unggul di Porkot

SULSELSATU.com, PAREPARE - Pekan Olahraga Kota (Porkot) Parepare yang baru kali...
Sulselsatu

Pemkot Sebut Pencopotan 15 Pejabat Sesuai Rekomendasi Kemedagri

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pemerintah Kota Makassaar menegaskan sanksi pencopotan terhadap 15...
Sulselsatu

Kapolsek di Jakarta Dicopot karena Konsumsi Narkoba

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kapolda Metro Jaya Irjen Gatot Eddy Pramono mencopot...
Sulselsatu

Selama Pilkada Langsung, Ada 300 Kepala Daerah Terjerat Korupsi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) menyatakan, sejak pilkada digelar...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Wow! Pengemis Ini Ternyata Punya Mobil dan Supir Pribadi

SULSELSATU.com, JAKARTA – Seorang pengemis yang setiap harinya biasa mangkal di simpang lampu merah Yasmin Kota Bogor, Jawa Barat dijamin bikin geleng kepala. Pengemis...