Mudah Lelah, Ini 5 Makanan Sebagai Sumber Energi

SULSELSATU.com, JAKARTA – Apakah Anda termasuk orang yang mudah mengalami gejala 5L? Letih, lelah, lesu, lemah dan lunglai?

Jika “ya” dan sudah mencoba sejumlah obat namun masih saja mengalami hal serupa. Mungkin Anda perlu melirik cara berikut, karena tak semua obat mampu mengatasi keluhan yang dirasakan.

Anda bisa mencoba memecahkan masalah ini dengan mengonsumsi makanan-makanan pilihan.

Sejumlah makanan ini punya asupan baik bagi tubuh, terutama untuk menghilangkan serta mencegah kelelahan saat beraktivitas.

Seperti dikutip dari laman Wonderslist, Kamis (12/7/2018), berikut 5 makanan sumber energi yang bisa atasi kelelahan:

1. Pisang
Pisang kaya akan kalium yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi. Pisang juga kaya akan berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat.

Asupan ini mampu mengalahkan dehidrasi dan jenis kelelahan lainnya. Selanjutnya, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa juga terkandung dalam pisang dan mampu memberikan dorongan energi.

2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang pas untuk menghilangkan rasa lelah. Oatmeal kaya akan karbohidrat yang dapat disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen sepanjang hari.

Makanan berbahan dasar gandum untuh ini punya kandungan bermanfaat dalam tubuh seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor.

Oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Anda cukup makan semangkuk oatmeal saat sarapan dan rasakan manfaatnya.

3. Bayam
Bayam juga tergolong dalam jenis makanan penangkal kelelahan. Sayuran ini kaya akan zat besi yang membantu darah Anda dalam mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh Anda.

Selain itu, dengan mengonsumsi bayam dapat membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan melawan kelelahan serta gejala lainnya.

4. Biji Labu
Biji labu adalah camilan sempurna untuk melawan kelelahan. Buah ini punya kandungan protein berkualitas tinggi. Mulai dari vitamin B1, B2, B5, B6, asam lemak omega-3, dan mineral seperti fosfor, magnesium dan mangan.

Nutrisi ini bekerja untuk menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu melawan setiap gejala kelelahan.

Selain itu, kehadiran triptofan dalam biji labu membantu Anda tidur lebih baik dan membantu Anda mengatasi kelelahan emosional.

5. Yoghurt
Yoghurt mengandung sejumlah protein, probiotik usus yang sehat, dan karbohidrat yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan.

Bahkan, tubuh Anda dapat memproses yoghurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya.

Probiotik yang ada dalam yoghurt juga dapat membantu meringankan gangguan kelelahan kronis. Anda bisa makan kapan pun Anda mau.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yoghurt (bebas lemak) setiap hari.

Jika tak suka hanya mengonsumsi yoghurt, Anda dapat menambahkan beberapa kacang atau buah pilihan, atau dijadikan smoothie yoghurt.

Editor: Agung Hidayat

Populer

Gerhana Bulan, Pemkab Wajo Serukan Salat Khusuf

SULSELSATU.com, WAJO - Pada hari Rabu dini hari, 14 dzulqo'dah 1440 H bertepatan pada tanggal 17 Juli 2019 M, akan terjadi Gerhana Bulan sebagian...

Gasak Timbal Anti Radiasi RS Labuang Baji, Mantan Tukang Diciduk

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Timsus Polda Sulsel berhasil mengungkap kasus tindak pidana pencurian di ruangan radiologi Rumah Sakit Labuang Baji, Kota Makassar. Sebanyak tiga orang pelaku...

Bambang Haryo Soekarno Kritik Keras Kebijakan Pemerintah Soal B30

SULSELSATU.com, JAKARTA - Legislator asal Partai Gerindra yang juga Anggota Komisi V DPR RI, Bambang Haryo Soekartono, mengkritik rencana kebijakan pemerintah terkait pemberlakuan bahan...

Disnaker Makassar Ciptakan Tenaga Kerja Kompeten dengan Sertifikasi dan Akreditasi

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dinas Ketenagakerjaan (Disnaker) Kota Makassar mendorong adanya peningkatan kompetensi tenaga kerja, salah satunya dengan kegiatan sertifikasi dan akreditasi. "Kegiatan ini memang sangat...

Gubernur Nikmati 77 Karya Foto Jusuf Kalla dari Timur untuk Indonesia

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Jurnalis foto di Makassar menggelar pameran foto dengan tema: Jusuf Kalla dari Timur untuk Indonesia. Pameran ini menjadi apresiasi jurnalis foto...

Diduga Terpeleset, Dua Bocah di Jeneponto Tewas Tenggelam di Tambak Udang

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Muh David (5) dan Muh Furqon (6), bocah asal Lingkungan Manyumbeng, Kelurahan Biringkassi, Kecamatan Binamu, Jeneponto tewas tenggelam di Kolam Tambak...

Ketua Dekranasda Makassar Tekankan Pelestarian Kue Tradisional

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua Dekranasda Kota Makassar, Murni Djamaluddin Iqbal menekankan pentingnya melestarikan kue-kue tradisional, selain untuk meningkatkan perekonomian masyarakat, juga sebagai salah satu...
video

VIDEO: Menjelang Akad Ibunya Meninggal, Pasangan Ini Nikah di Depan Jenazah

SULSELSATU.com - Kisah pilu menerpa di saat hari bahagia pasangan Fatya dan Sony. Akad nikah sepasang pengantin di Palembang ini diwarnai haru bahagia dan kesedihan. Ibu...

GALERI FOTO: Aksi Sosial, Posmat TNI AL Lampia Bantu Warga Penderita Lumpuh

SULSELSATU.com, LUWU TIMUR - Personil pos pengamat (Posmat) TNI AL Lampia membawa Nurija (32), warga tidak mampu yang menderita lumpuh ke Puskesmas Lampia, Wotu,...

Baca Juga

Gandeng Komunitas, Satpol PP Kampanyekan “Barru Keren Tanpa Miras”

SULSELSATU.com, BARRU- Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) Kabupaten Barru bersama sejumlah komunitas bakal menggelar deklarasi "Barru Keren Tanpa Miras" pada penutupan kegiatan Barru...

Guardiola Persilakan Leroy Sane Tinggalkan Manchester City

SULSELSATU.com - Manajer Manchester City, Pep Guardiola, berharap Leroy Sane bisa bertahan di Etihad Stadium. Namun, jika memang tidak bahagia bersama The Citizens, ia...
video

VIDEO: Tipikor Polda Sulsel Geledah Kantor Bupati Jeneponto

SULSELSATU.com,JENEPONTO – Sejumlah anggota tim Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) Polda Sulsel menggeledah Kantor Bupati Jeneponto. Pantauan Sulselsatu.com, tim Tipikor Polda Sulsel menggeledah sejumlah ruangan di...

Bupati dan Ketua DPRD Sinjai Dampingi Pangdam XIV Hasanuddin

SULSELSATU.com, SINJAI - Bupati Sinjai, Andi Seto Ghadista Asapa bersama Ketua DPRD Sinjai Abd Haris Umar mendampingi Panglima Kodam (Pangdam) XIV Hasanuddin, Mayjen TNI...

Terbaru

Gubernur Disebut Intervensi Kabupaten/Kota, Sekprov: Ada PP-nya Pak

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sekprov Sulsel Abdul Hayat Gani mengatakan tak ada yang salah jika Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah melakukan intervensi terhadap kabupaten/kota. "Ada PP nya...

Munchen Tekuk Madrid 3-1 di International Champions Cup

SULSELSATU.com, AS - Real Madrid mengawali laga perdananya di International Champions Cup dengan kekalahan. Lawan Bayern Munchen di NRG Stadium Amerika Serikat, Minggu (21/7/2019), Los...

Kalahkan Thurman, Pacquiao Raih Gelar WBA Super

SULSELSATU.com, JAKARTA - Petinju asal Fhilipina Manny Pacquiao alias Fack Man sukses mengalahkan Keith Thurman di MGM Garden Arena, Sabtu (20/7/2019) waktu setempat atau...

Buka Lelang Jabatan OPD yang Lowong, Sekprov Bakal Konsultasi Kemendagri

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pemprov Sulsel bakal segera mengisi jabatan kepala Organisasi Perangkat Daerah (OPD) yang lowong. Sekretaris Provinsi Sulsel, Abd Hayat Gani mengatakan, akan melakulan...
video

VIDEO: Kemenhan Fasilitasi Massa Aksi 276 Air Bersih untuk Berwudhu

SULSELSATU.com - Kementerian Pertahanan membantu peserta aksi 276 saat ingin menunaikan salat pada 27 Juni 2019. Kemhan menyiapkan air wudhu bagi peserta aksi di sekitar...