Rutin Makan Ikan, Ini 7 Khasiatnya untuk Kesehatan

- Advertisement -

SULSELSATU.com – Sebagai negara maritime dimana sebagian besar wilayahnya adalah lautan maka tidak heran jika konsumsi ikan masyarakat Indonesia juga cukup tinggi. baik ikan laut maupun ikan tawar memiliki manfaatnya masing-masing bagi tubuh. namun saat ini masih banyak masyarakat yang menganggap ikan adalah makanan biasa dan lebih memilih daging karena dianggap lebih bergizi dibandingkan ikan. Anggapan tersebut tentu saja sangat keliru, meskipun harganya lebih murah daripada daging baik ikan laut maupun tawar keduanya memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi bahkan melebihi gizi yang ada di daging.

Ikan mengandung tinggi protein dan rendah kalori sehingga aman dan sehat dikonsumsi setiap hari. Kandungan lainnya yang ada di dalam ikan adalah asam lemak omega 3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. untuk mendapatkan ikan sangat mudah karena bisa mencarinya sendiri dengan memancing atau membelinya di pasar. Ada banyak jenis ikan yang bisa anda konsumsi sesuai dengan selera dan budget masing-masing.

1. Manfaat makan ikan

Jangan takut jika anda makan ikan setiap hari karena tidak akan membahayakan anda justru membuat anda semakin sehat. kandungan gizi yang ada di dalam ikan cukup lengkap mulai dari protein, mineral, berbagai vitamin tergatung pada jenis ikannya masing-masing. anda bisa mengolah ikan dengan resep masakan sesuai selera anda menjadi makanan yang lezat menggugah selera. Berikut ini adalah manfaat makan ikan yang akan didapatkan oleh tubuh yang perlu anda ketahui.

- Advertisement -

2. Mencegah penyakit jantung

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dengan sampel sebanyak 140 orang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan lebih sedikit akan mengalami resiko penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi banyak ikan atau setiap hari makan ikan. Para ahli menyarankan untuk setidaknya satu kali dalam seminggu mengonsumsi ikan. Mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 mampu menurunkan tingkat lemak dalam darah. selain itu juga mampu menurunkan kolesterol sehingga peredaran darah lancar dan menghindarkan tubuh dari serangan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

3. Menyehatkan tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang supaya tetap sehat dan kuat, tulang membutuhkan asupan vitamin D dan fosfor yang cukup. hal ini dikarenakan tulang terbentuk dari fosfor dan vitamin D. ikan merupakan salah satu sumber vitamin D yang sangat baik bagi tubuh. selain itu untuk mendapatkan ikan tentu saja mudah bukan jadi jika anda tidak suka minum susu atau berjemur di bawah matahari saat pagi hari maka pilihan terbaik adalah dengan mengonsumsi ikan.

4. Mencegah depresi pasca melahirkan

Seringkali wanita mengalami depresi dan stress setelah melahirkan. Ini adalah hal biasa yang dikarenakan faktor psikologis wanita yang melahirkan. Untuk mengantisipasi hal ini terjadi tentu saja dokter biasanya akan memberikan obat tenang pada wanita tersebut namun anda juga bisa memaksimalkannya dengan mengonsumsi ikan. Salah satu jenis asam lemak omega 3 yaitu DHA memiliki peranan penting untuk hal ini. apalagi untuk ibu yang baru saja melahirkan sebaiknya tidak banyak minum obat atau suplemen melainkan mendapatkannya dari makanna secara langsung. Ikan adalah pilihan tepat untuk mengatasi depresi pasca melahirkan.

5. Menyehatkan kulit dan rambut

Mungkin anda pernah mengalami masalah kulit kering dan rambut kusam apalagi jika anda sedang menjalankan diet lemak. Asam lemak omega 3 yang alami dari ikan mampu membantu masalah kulit dan rambut dan menyehatkannya. Hal ini juga didukung oleh penelitian yang sudah dilakukan dimana hasilnya cukup mengejutkan yaitu asam omega 3 mampu memperbaiki kondisi kulit yang terdapat di dalam penderita psoriaris.

6. Mencegah penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular merupakan penyakit yang terjadi karena adanya penyumbatan pembuluh darah arteri. Biasanya penyumbatan ini dapat dikarenakan adanya penggumapalan darah atau menumpuknya lemak darah atau karena kolesterol. Jika terjadi gangguan kardiovaskular maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius lainnya misalnya saja penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan juga fatalnya mampu menyebabkan kematian.

Karena seriusnya penyakit ini maka sebaiknya anda semua mencegah sejak dini. Salah satu cara untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah adalah dengan mengonsumsi asam lemak sehat yang ada di dalam ikan. Ikan memiliki kandungan asam lemak baik dan juga kolesterol HDL yang sangat baik untuk kesehatan serta tidak menyebabkan penyumbatan. Konsumsilah ikan yang mengandung asam lemak sehat secara rutin minimal satu minggu sekali untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

7. Mencerdaskan otak

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari konsumsi ikan adalah mampu mencerdaskan dan menajamkan otak serta ingatan. Hal ini tidak lepas dari kandungan gizi di dalam ikan seperti protein, asam lemak omega 3 dan mineral. Oleh karena itu disarankan supaya anda mengonsumsi ikan sejak dini karena sangat banyak manfaatnya bukan hanya untuk kesehatan tubuh namun juga kesehatan mental dan kecerdasan.

Itulah tujuh manfaat makan ikan yang dapat anda peroleh bagi kesehatan tubuh. meski manfaatnya sangat besar namun sebaiknya anda pilih jenis ikan yang aman dan tidak beracun. Kalaupun beracun anda harus membersihkannya dengan benar supaya racunnya hilang. Supaya dipehatikan untuk tidak mengonsumsi ikan yang hidup dalam lingkungan tidak sehat karena mampu membawa penyakit seperti kanker tidak jarang ikan juga mengandung merkuri karena lingkungan hidupnya. Belilahh ikan pada tempat yang higenis dan terpercaya meskipun mungkin harganya lebih mahal.

Editor: Febriansyah

- Advertisement -

Populer

Mahasiswa Kembali Blokade Jalan Sultan Alauddin, Tuntut Jokowi dan Prabowo Diadili

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Puluhan mahasiswa dari berbagai perguruan tinggi di Kota Makassar kembali menutup ruas jalan Sultan Alauddin Makassar. Pelbagai perguruan tinggi yang dimaksud di...

Dandim 1425 Jeneponto Pindah Tugas, Iksan Iskandar: Terima Kasih Komandan

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Suasana ramah tamah dan pelepasan Letkol Arh Sugiri dari jabatan Dandim 1425 Jeneponto diwarnai haru oleh prajurit, Senin (20/5/2019) malam. Sugiri...

Dinkes Sulsel Jamin Kesiapan Pelayanan Kesehatan Saat Mudik Lebaran

SULSELSATU.com, MAKASSAR-- Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Sulawesi Selatan (Dinkes Sulsel) Bachtiar Baso menjamin kelancaran pelayanan kesehatan kepada masyarakat selama masa mudik...

Erwin Kallo Ingin Makassar Jadi Kota Film Nasional

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Politisi yang juga sekaligus sebagai advokat Erwin Kallo baru saja meluncurkan filmnya berjudul "The Lawyer Pokrol Bambu" yang telah tayang selama...

Motor Dibakar Warga, Jambret di Samata Bonyok Diamuk Massa

SULSELSATU.com, MAKASSAR- Kasus pencurian dengan kekerasan (Curas) alias jambret terjadi di siang bolong di Jalan Poros Tun Abdul Razak, Kelurahan Samata, Gowa, Selasa (21/5/2019). Dua...

Pengamanan 22 Mei, Polda Pastikan Sulsel Aman

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Agenda pengumuman hasil Pemilu 2019 baik Pilpres maupun Pileg oleh KPU pada 22 Mei mendatang kini hanya berjarak dua hari saja. Isu...

Wawali: Kampoeng Ramadhan Dorong Pertumbuhan Ekonomi di Parepare

SULSELSATU.com, PAREPARE - Wakil Wali Kota Parepare, Pangerang Rahim, menilai Kampoeng Ramadhan mendorong pertumbuhan ekonomi daerah dan meningkatkan kesejahteraan rakyat. Hal ini disampaikan Pangerang saat...

Tim Penggerak PKK Sulsel Bagi-bagi Sembako Gratis di Kecamatan Mariso

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua Tim Penggerak PKK Sulsel Liestiaty Fachruddin Nurdin bersama sejumlah pengurus inti PKK dan Ketua TP PKK Makassar, menyasar perkampungan di...

GALERI FOTO: Cegah Penyalahgunaan Narkotika, Pemprov Sulsel Gelar Pendataan Tes Urine

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Petugas dari Badan Narkotika Nasional (BNN) Sulawesi Selatan (Sulsel) bersama Pemerintah Provinsi Sulsel melakukan pendataan tes urine di gedung Celebes Convention...

Baca Juga

Paket Diduga Bom di Masjid Katangka Gowa Gegerkan Warga

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sebuah benda mencurigakan yang diduga paket bom menggegerkan warga di Masjid Al-Hilal Katangka, di Jalan Syekh Yusuf, Gowa, Senin (20/5/2019) malam. Informasi...

Kemenhub Bakal Atur Jam Operasional dan Diskon Sewa Ojek Online

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kementerian Perhubungan kembali bakal membuat aturan baru untuk ojek online. Aturan baru itu mulai dari batasan waktu operasional dan diskon sewa...

Target Pileg 2019 Tercapai, Cicu Apresiasi Kader

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua DPD Partai NasDem Kota Makassar Andi Rachmatika Dewi mengapresiasi seluruh kadernya yang berjuang pada Pemilu 2019. Cicu sapaan Andi Rachmatika Dewi...

Mahasiswa Kembali Blokade Jalan Sultan Alauddin, Tuntut Jokowi dan Prabowo Diadili

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Puluhan mahasiswa dari berbagai perguruan tinggi di Kota Makassar kembali menutup ruas jalan Sultan Alauddin Makassar. Pelbagai perguruan tinggi yang dimaksud di...

Terbaru

Prabowo-Sandi Resmi Layangkan Gugatan Hasil Pilpres ke MK

SULSELSATU.com, JAKARTA - Pasangan calon presiden dan wakil presiden Prabowo Subianto-Sandiaga Uno resmi mendaftarkan permohonan sengketa Perselisihan Hasil Pemilihan Umum (PHPU) ke Mahkamah Konstitusi...

NasDem Sulsel Gelar Syukuran dan Buka Puasa Bersama, Sejumlah Bupati Hadir

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai NasDem Sulsel menggelar syukuran sekaligus buka puasa bersama, di Sekretariat DPW NasDem Sulsel, Jalan Botolempangan Makassar,...

Siswa SMAN 3 Pinrang Gelar Doa Bersama untuk Perdamaian Bangsa

SULSELSATU.com, PINRANG - Ratusan siswa SMAN 3 Pinrang menggelar tadarrus Alquran dirangkaikan doa bersama untuk bangsa yang digelar di halaman SMAN 3 Pinrang, Jumat...

Pemkot Makassar Jajaki Kerjasama dengan GoPay

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pemerintah Kota (Pemkot) Makassar berencana memanfaatkan fitur pembayaran non tunai GoPay milik PT Gojek Indonesia untuk memudahkan kebutuhan pajak masyarakat. Pj Wali...
video

VIDEO: Detik-detik Iriana Jokowi Jatuh Terjungkal Saat Kampanye

SULSELSATU.com, BANJARMASIN - Ibu Negara Iriana Jokowi terjatuh saat berada di atas panggung. Kejadian itu berlangsung ketika kampanye terbuka di Banjarmasin, Kalimantan Selatan bersama...