SULSELSATU.com – Lemak di perut sering kali membuat orang kurang percaya diri karena terlihat buncit. Namun, tidak usah khawatir, ternyata ada beberapa cara alami untuk membakar lemak perut tanpa diet.
Namun, ternyata orang yang terlalu banyak duduk sehari-hari lebih besar bisa mengembangkan lemak perut. Hal tersebut karena kurang bergerak.
Melansir Kontan, Jumat, (8/4/2022), merontokkan lemak perut tidak harus dengan diet ketat dan pergi ke gym. Ini 5 hal yang bisa membantu menghilangkan lemak perut dalam tujuh hari.
1. Makan dalam porsi kecil
Sebaiknya mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil dengan jarak dua sampai tiga jam dan menghindari makan tiga kali sehari.
Dengan cara tersebut Anda tidak akan memperbesar perut dan memiliki metabolisme yang tinggi untuk membakar lemak.
2. Kurangi asupan makanan berserat tinggi
Hindari makanan yang menyebabkan perut kembung seperti brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, dan kubis brussel. Makanan berserat tinggi menyebabkan gas dan kembung yang membuat perut buncit.
3. Atur asupan buah dan sayuran mentah
Tidak makan terlalu banyak sayuran mentah dan buah-buahan. Anda sebaiknya mengatur jumlah konsumsinya dan makanlah dalam potongan kecil sepanjang hari.
4. Kurangi konsumsi produks susu
Produk susu menyebabkan gas dan kembung terutama untuk Anda yang alergi laktosa. Hal ini terjadi karena tubuh sulit mencerna laktosa. Anda sebaiknya mengonsumsi yogurt dan susu dalam porsi terukur.
5. Manajemen stres
Mengelola stres penting untuk mengontrol berat badan. Asal tahu saja, saat Anda stres tubuh melepaskan kortisol dan menyebabkan peningkatan kadar insulin.
Anda pun menjadi ingin mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan manis yang memicu pengembangan lemak.
Selain melakukan 5 hal di atas, Anda sebaiknya juga menjalankan gaya hidup sehat.
Cek berita dan artikel yang lain di Google News
Komentar