SULSELSATU.com – Kesehatan tubuh saat musim hujan perlu diperhatikan. Pada musim ini tubuh akan rawan terserang penyakit.
Terdapat beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh ketika musim hujan tiba seperti demam, flu, batuk, pilek, sesak napas, hingga demam berdarah.
Melansir dari laman RSUD Caruban, pergantian musim kemarau ke musim hujan biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari sebelumnya.
Baca Juga : Tips Puasa Tetap Lancar di Masa Pandemi Covid-19
Meskipun bagi beberapa orang kehujanan berkali-kali tidak berpengaruh pada tubuh mereka, namun bagi sebagian orang hanya sekali terkena hujan bisa mengalami demam keesokan harinya.
Lantas, bagaimana tips supaya tetap sehat di musim hujan? Sebagaimana yang dilansir dari laman resmi Dinkes Kabupaten, berikut tips lengkap menjaga kesehatan saat musim hujan:
1. Menjaga pola makan. Memberikan asupan gizi yang cukup merupakan aspek penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Jika tubuh kekurangan nutrisi, maka daya tahan tubuh akan turun sehingga lebih mudah terpapar penyakit.
Baca Juga : Mentang-mentang Imlek, Jangan Kebanyakan Makan Kue Keranjang Ya!
Oleh sebab itu, perhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuan.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh. Ketika musim hujan, sering kali orang mengabaikan konsumsi air putih dan udara dingin menjadi alasan haus jarang terjadi.
Apabila cairan dalam tubuh terpenuhi, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan untuk mengonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter per hari.
Baca Juga : Bagaimana Cara Mengatasi Stres Bagi Ibu Hamil di Masa Pandemi?
Jika bosan dengan air putih, Anda bisa mengonsumsi teh tawar hangat atau air jahe yang bisa menghangatkan tubuh.
3. Pastikan untuk selalu ‘higienis’ setiap hari. Kuman dan bakteri dapat berkembang biak dengan leluasa ketika musim hujan, karena tingkat kelembapan yang tinggi. Oleh sebab itulah tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Umumnya, kuman dan bakteri masuk ke dalam tubuh melalui media tangan. Maka pastikan diri Anda selalu higienis dengan membiasakan mencuci tangan setiap kali baru tiba di rumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, menyentuh toilet, sebelum dan sesudah makan.
Baca Juga : Tips Segar Saat Bangun Pagi
4. Menjaga kebersihan lingkungan. Bersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dan bakteri untuk berkembang biak.
Misalnya mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, dan memotong rumput yang terlalu rindang.
Lingkungan lembap, teduh, dan kotor dapat menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
Baca Juga : Lelah Seharian Bekerja? Yuk Coba Terapi Rendam Kaki di Air Garam
5. Segera mandi setelah kehujanan. Tubuh manusia akan mudah terserang penyakit jika mengalami perubahan suhu yang drastis.
Oleh sebab itu, jika tubuh basah terkena air hujan, sebaiknya segera mandi dan keramas untuk menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh hujan.
6. Memakai baju hangat/tebal. Hindari mengenakan baju yang tipis dan transparan di musim hujan.
Sebaiknya gunakan sweater atau cardigan yang tebal supaya kehangatan tubuh terjaga. Jangan lupa untuk membawa payung dan jas hujan dalam tas.
7. Olahraga Berolahraga selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Sel darah putih membantu menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.
8. Perhatikan pola tidur. Jangan tidur dengan porsi yang berlebihan, karena dapat membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot.
Selain itu, hindari pula begadang hingga larut malam. Tidur dengan porsi yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Cek berita dan artikel yang lain di Google News
Komentar