Cara Mengatasi Sakit Kepala Akibat Lama Menatap Layar Komputer

SULSELSATU.com – Pekerja kantoran kini juga mengharuskan banyak pegawai untuk mengerjakan tugas melalui laptop atau komputer.

Hingga melihat layar komputer terlalu lama menyebabkan sakit kepala pun bisa sering dirasakan.

Kondisi ini tentu bisa menghambat aktivitas dan pekerjaan Anda. Untuk itu, agar pekerjaan dan kegiatan dapat berjalan lancar, Anda perlu mengatasi rasa sakit ini.

Di dalam dunia kesehatan, terdapat istilah CVS atau Computer Vision Syndrome alias sindrom penglihatan komputer. Sindrom yang berkaitan dengan komputer ini dapat memengaruhi kesehatan mata dan area leher hingga kepala Anda.

Oleh karena itu, tidak jarang orang yang terlalu lama melihat layar komputer mengeluhkan sakit kepala dan memiliki masalah penglihatan. Kondisi ini disebabkan oleh fokus dan gerak mata yang hanya tertuju pada satu arah dalam waktu yang lama.

Semakin lama Anda memerhatikan satu titik, semakin berat pula dampak yang ditimbulkan.

Pada tahun 2014 dilakukan sebuah penelitian yang melibatkan 500 mahasiswa dari Uni Emirat Arab. Di dalam penelitian tersebut ditemukan hampir separuh mahasiswa memiliki gangguan penglihatan dan kesehatan lainnya.

Mulai dari sakit kepala hingga mata kering dan lelah mereka keluhkan. Hal tersebut ternyata disebabkan oleh jarak pandang dan durasi penggunaan komputer tanpa istirahat yang mereka lakukan selama mengikuti perkuliahan atau sehari-hari.

Walaupun mungkin tidak memberikan efek jangka panjang, sakit kepala karena melihat layar komputer terlalu lama dapat menghambat aktivitas.

Itu sebabnya, penting bagi Anda mengetahui cara mengatasi sakit kepala akibat menatap layar terlalu lama.

Umumnya, sakit kepala akibat terlalu lama melihat layar komputer disebabkan oleh mata yang kurang beristirahat. Itu sebabnya, salah satu cara paling ampuh mengatasi masalah ini adalah beristirahat.

Selain menjauhkan diri layar komputer, Anda juga bisa melakukan beberapa hal berikut dilansir Hello Sehat.

1. Latihan pernapasan
Pada saat sedang duduk di depan layar komputer, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan sambil menutup mata.

Mulailah mengambil napas dengan panjang dan perlahan beberapa kali, lalu buang secara perlahan. Lakukan hal ini beberapa kali sampai sakit kepala Anda terasa berkurang.

2. Meditasi
Meditasi di kantor? Tentu saja bisa. Hal ini dapat dilakukan secara sederhana dengan berfokus pada hal-hal yang membuat Anda nyaman. Mulai dari lingkungan, alam sekitar, atau apa pun yang menjauhkan diri Anda dari tumpukan pekerjaan.

Walaupun hanya dapat dilakukan di waktu senggang, setidaknya dengan melakukan meditasi, rasa sakit kepala yang muncul akibat terus-menerus menatap layar komputer dapat sedikit teratasi.

3. Memperbaiki postur tubuh
Pada saat bekerja di balik komputer, terkadang postur tubuh Anda salah, sehingga berdampak pada rasa sakit di kepala. Misalnya, posisi leher yang tidak nyaman dapat membuat area kepala Anda terasa tertekan.

Oleh karena itu, memperbaiki postur tubuh menjadi salah satu cara mengatasi sakit kepala saat melihat layar komputer. Hal tersebut dapat dilakukan dengan:

Memosisikan layar komputer sejajar dengan mata Anda. Setidaknya, bagian tengah layar berjarak 50-60 cm dari mata Anda.

Memeriksa posisi bahu saat sedang mengetik. Jika tidak terasa nyaman, cobalah untuk lebih rileks.

Usahakan agar lengan tidak tertumpu pada keyboard.

Mengatur tinggi kursi agar kaki Anda dapat menapak di lantai.

4. Mengatur pencahayaan komputer
Selain postur dan posisi layar, Anda juga dapat mengatur pencahayaan komputer agar sakit di kepala akibat melihat layar komputer dalam waktu lama dapat terasa lebih ringan.

Jika terlalu terang, mata Anda akan memperoleh terlalu banyak cahaya dan membuat mata sakit. Sebaliknya, terlalu gelap pun menyulitkan Anda untuk melihat, dan membuat mata bekerja lebih keras dan berujung sakit kepala.

5. Minum obat
Jika sakit kepala tidak kunjung reda bahkan sampai mengganggu aktivitas serta pekerjaan Anda, mungkin mengonsumsi obat dapat menjadi salah satu jalan keluarnya.

Berikut ini beberapa obat-obatan yang dapat mengatasi sakit kepala akibat menatap layar komputer:

  • Acetaminophen
  • Aspirin
  • Kafein
  • Ibuprofen
  • Naproxen

Menatap layar komputer yang memancarkan sinar radiasi memang dapat membuat mata dan kepala sakit. Itu sebabnya, beristirahatlah sebelum gejalanya semakin memburuk.

Jika menatap komputer sudah cukup lama, berikan jeda istirahat cukup membantu mengurangi sakit kepala. Namun, Jika Anda alami tak kunjung hilang hingga berminggu-minggu, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter agar mengetahui perawatan yang tepat.

...

POPULER

video

VIDEO: Video Pelajar Diduga Mesum Beredar, Ini Klarifikasi Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Video pelajar SMK yang diduga mesum di Kota Parepare beredar dan sempat viral. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, di...

3 Cara Ampuh Keluarkan Lendir Saat Bayi Batuk Pilek

SULSELSATU.com - Kondisi Si Kecil yang baru lahir memang membuatnya rentan terhadap berbagai penyakit. Terlebih jika cuaca di luar sedang tak menentu. Akibatnya, bukan hanya...
video

VIDEO: Pasangan Ini Kedapatan Berhubungan Intim di Pesawat

SULSELSATU.com - Pria dan wanita terpergok sedang melakukan hubungan intim di pesawat. Momen itu terjadi dalam penerbangan menuju Meksiko. Tanpa memedulikan keberadaan penumpang lain. Video Editor: Andi...

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...

Sekda Makassar Tertibkan Randis Pejabat

SULSELSATU.com , MAKASSAR - Sekretaris Daerah Kota Makassar Muh. Ansar menertibkan pejabat lingkup Pemerintah Kota (Pemkot) Makassar yang memiliki Kendaraan Dinas (Randis) lebih dari...

Mahasiswa Unhas Gugat UU Capil dan Kependudukan di MK

SULSELSATU.com, JAKARTA - Mahkamah Konstitusi mulai menyidangkan uji materi Undang Undang Nomor 24 Tahun 2013 Tentang Perubahan Atas Undang-Undang Nomor 23 Tahun 2006 Tentang...

Ubah Lokasi Kumuh Menjadi Layak Huni, Iqbal Suhaeb Harap Warga Sadar Lingkungan

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penjabat Wali Kota Makassar, Iqbal Suhaeb meresmikan lokasi percontohan  RISE yang diadakan oleh Monash University dan ADB (Asian Development Bank) di...

Video Pelajar SMK Diduga Mesum Beredar di Parepare, Ini Kata Pihak Sekolah

SULSELSATU.com, PAREPARE - Sebuah video pelajar yang diduga mesum beredar dan viral di media sosial. Video berdurasi duabelas detik ini direkam dalam kelas, dimana...

GALERI FOTO: Penggantian Pipa PDAM

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sejumlah petugas Perusahaan Daerah Air Minum (PDAM) Makassar melakukan penggantian pipa di Jalan Urip Sumaharjo, Makassar, Selasa (14/5/2018). Penggantian tersebut dilakukan untuk...

Baca Juga

PDIP Tolak Hukuman Mati Bagi Koruptor

SULSELSATU.com, JAKARTA - Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDIP) menolak wacana hukuman mati bagi koruptor. Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto mengatakan semua pihak tidak boleh menjadi penentu...

BPJS Kesehatan Parepare Sosialisasi Penyesuaian Iuaran, PBI Tetap

SULSELSATU.com, PAREPARE - Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan Kota Parepare menggelar sosialisasi penyesuaian iuran jaminan kesehatan yang tertuang dalam nomor 75 tahun 2011...

DPRD Bantaeng: Program Pemerintah Harus Mengakar ke Masyarakat

SULSELSATU.com, BANTAENG - Anggota DPRD Kabupaten Bantaeng Dhimas Darmadi menggelar temu konstituen dalam rangka reses masa sidang 2019-2020. Kegiatan ini untuk menyerap aspirasi masyarakat Kabupaten...

Arsenal dan MU Lolos ke 32 Besar Liga Europa

SULSELSATU.com - Arsenal memastikan satu tiket ke babak 32 besar Liga Europa usai menahan imbang Standard Liege 2-2. The Gunners dipastikan melaju fase gugur...

TERKINI

VIDEO: Vidi Aldiano Umumkan Dirinya Idap Kanker

SULSELSATU.com - Kabar mengejutkan datang dari penyanyi muda Vidi Aldiano. Vidi mengumumkan...

Gandeng Diskes, TP PKK Makassar Kampanye Ibu Hamil Sehat

SULSELSATU.com,MAKASSAR,- Dinas Kesehatan kota Makassar bekerja sama dengan Tim Penggerak PKK...

Jelang Akhir Tahun, Pemkot Makassar Bakal Razia Penjual Miras Ilegal

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Penyebaran minuman keras di akhir tahun diprediksi meningkat,...
video

VIDEO: Ibunya Ditabrak, Bocah TK Ini Tendang Mobil Pelaku

SULSELSATU.com - Aksi heroik seorang bocah di China yang nekat tendang...

Komisi C DPRD Makassar Dorong Pemkot Hadirkan PLTSa di Antang

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Rombongan Komisi C DPRD Makassar melakukan kunjungan kerja...
video

VIDEO: Menantu Jokowi Daftar di Partai Golkar untuk Maju di Pilwali Medan

SULSELSATU.com - Bobby Afif Nasution mengembalikan formulir pendaftaran ke Partai Golkar...
video

VIDEO: Kocak, Penjual Nasi Goreng Ini Melayani Sambil Joget

SULSELSATU.com - Penjual nasi goreng menyita perhatian warganet. Ia menggoreng nasi sambil berjoget. Video tersebut diunggah lewat akun Instagram oleh artis cantik Chika Jessica pada...