Perut Terasa Lapar Meski Sudah Makan? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

SULSELSATU.com, JAKARTA – Anda mungkin pernah punya pengalaman perut masih meronta minta makan padahal belum lama sudah melahap sepiring nasi ayam. Jika ya, jangan khawatir. Anda tak sendiri.

Tak sedikit orang yang merasa lapar tanpa henti. Rasa lapar bahkan tetap muncul meski perut baru saja diisi. Jangan heran, sebab tak semuanya rasa lapar berasal dari perut yang meronta.

Psikolog Susan Albers mengatakan, manusia dikelilingi makanan selama 24 jam dan dibanjiri rasa stres serta emosi. “Mayoritas, semua kegiatan makan dipicu emosi,” ujar dia.

Saat emosi terus memicu, tak aneh jika rasa lapar tak kunjung hilang. Selain emosi, beberapa hal juga menyebabkan rasa lapar tak kunjung berhenti. Berikut mengutip jurnal kesehatan Prevention.

1. Makan tidak kenyang
Rasa lapar setelah makan bisa disebabkan oleh asupan makanan yang kurang lengkap. Ahli gizi Alexandra Sowa mengatakan, untuk merasa kenyang lebih lama, Anda perlu menyertakan beragam nutrisi pada makanan termasuk protein, lemak sehat, dan serat.

“Makanan yang dipenuhi serat seperti sayuran dengan kepadatan tinggi dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal memberi muatan pada lambung dan saluran pencernaan, sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama,” jelas Sowa.

2. Stres
Stres membuat tubuh bereaksi dengan rasa lapar. Saat stres, kata Sowa, produksi hormon kortisol dan grelin meningkat hingga menimbulkan rasa lapar.

Mereka yang lapar karena stres umumnya akan mencari makanan dengan kandungan karbohidrat.

Albers merekomendasikan untuk melakukan relaksasi terlebih dahulu atau dengan berjalan-jalan di area hijau demi menghindari aktivitas makan yang dipicu stres.

3. Rajin melihat unggahan foto makanan
Menengok ragam foto makanan di media sosial seperti Instagram hanya akan membuat Anda lapar. Sejumlah riset mengamini hal tersebut.

“Semakin Anda mulai membayangkan makanan, seperti aroma dan rasanya di mulut, semakin Anda menginginkannya,” ujar Albers.

4. Makan terburu-buru
Pernah menggigit roti sembari menyetir atau makan nyaris tanpa mengunyah karena takut telat kerja? Diakui atau tidak, kebiasaan ini akan membuat Anda merasa lapar beberapa waktu setelahnya.

Sebuah riset menemukan, saat wanita mengonsumsi sereal seraya berjalan, mereka makan kalori lima kali lebih banyak saat santap berikutnya.

“Anda tidak fokus atas apa yang Anda makan, Anda terdistraksi,” ujar Albers. Dia menyarankan untuk mengambil waktu santai dan rileksasi sebelum aktivitas makan dimulai.

5. Rasa bosan
Ada hubungan antara rasa bosan dengan kebiasaan makan yang buruk. Saat semua orang merasa sibuk, Anda akan cenderung mencari makan sebagai pengganti teman.

Albers mengingatkan untuk pandai membedakan antara rasa lapar dan rasa bosan. “Saat Anda bosan, Anda tidak benar-benar lapar untuk sesuatu yang spesifik,” kata dia.

6. Resistensi insulin
Selain penyebab-penyebab di atas, rasa lapar menerus juga terjadi akibat kondisi resistensi insulin. Hal ini mengarah pada penyakit diabetes tipe-2.

Resistensi insulin adalah kondisi saat sel tubuh tidak bereaksi terhadap insulin sebagaimana harusnya. Pankreas akan memompa lebih banyak insulin untuk menyerap glukosa. “Insulin berlebih mendorong tubuh untuk makan lebih banyak,” jelas Sowa.

Editor: Awang Darmawan

...
Sulselsatu

Reyhand Sinaga, WNI Divonis Seumur Hidup di Inggris atas Kasus Pemerkosaan

JAKARTA - Seorang Warga Negara Indonesia (WNI) bernama Reyhand Sinaga divonis penjara seumur hidup atas kasus pemerkosaan di Manchester, Inggris. Melansir CNN Indonesia, Hakim Suzanne...
Sulselsatu

Sehari Sebelum Masa Larangan, Suardi Saleh Bakal Mutasi Pejabat

SULSELSATU.com, BARRU - Bupati Barru Suardi Saleh akan memutasi sejumlah pejabat dari berbagai eselon pada Selasa (7/1/2019). Keputusan Suardi ini nyaris bertepatan dengan larangan mutasi...
Sulselsatu

Sulsel Diprediksi Hujan Lebat pada 10 Januari, Adnan Imbau Masyarakat Gowa Siaga

SULSELSATU.com, GOWA - Bupati Gowa Adnan Purichta Ichsan mengimbau kepada masyarakat untuk meningkatkan kesiagaan dalam mengantisipasi curah hujan dengan intensitas tinggi (lebat) yang diprediksi...
Sulselsatu

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Sulselsatu

Tabrak Pohon di Barru, Pengendara Motor Asal Pangkep Tewas

SULSELSATU.com, BARRU - Suhardi (18), asal Alakarajae, Kelurahan Attasalo, Kecamatan Ma'rang, Pangkep, tewas di tempat setelah mengalami kecelakaan lalu lintas di Ammaro, Barru, Minggu...
Sulselsatu

3 Cara Ampuh Keluarkan Lendir Saat Bayi Batuk Pilek

SULSELSATU.com - Kondisi Si Kecil yang baru lahir memang membuatnya rentan terhadap berbagai penyakit. Terlebih jika cuaca di luar sedang tak menentu. Akibatnya, bukan hanya...
Sulselsatu

Sah, Upah Minimum Kota Makassar 2020 Rp3,1 Juta

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dewan pengupahan resmi menetapkan Upah Minimum Kota (UMK) 2020 sebesar Rp3,1 juta. UMK ditetapkan melalui sidang pleno di Dinas Ketenagakerjaan, Jumat (15/11/2019)....
Sulselsatu

IndoXXI Tutup, Situs Streaming Film Gratis Masih Bermunculan

SULSELSATU.com, JAKARTA - Situs streaming film gratis, IndoXXI sudah tutup pada 1 Januari 2020. Namun, situs web streaming film di Indonesia seakan tak ada...
Sulselsatu

FOTO: Pasangan Takbir Mulai Melepaskan Branding Kendaraan

SULSELSATU.com, SINJAI - Sejumlah kendaraan branding milik pasangan calon Bupati Sinjai, Takyuddin Masse bersama Mizar Roem mulai dibuka. Hal ini menyusul munculnya kesepahaman antara...

Baca Juga

Sulselsatu

Kapal Milik TNI Hilang Kontak di Perairan Maluku

SULSELSATU.com, JAKARTA - Kapal Motor (KM) Panji Saputra milik TNI di Saumlaki, Kabupaten Kepulauan Tanimbar, Maluku hilang kontak di perairan Maluku. Kapal tersebut memuat...
Sulselsatu

Pekan Depan, Nurdin Abdullah Kembali Mutasi Besar-besaran

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Gerbong mutasi di lingkup Pemprov Sulsel kembali bergulir pekan depan. Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah menyatakan akan kembali melakukan mutasi pejabat besar-besaran. Hal...
Sulselsatu

Akhir Januari Appi Bakal Bertemu Ribuan RT RW di Makassar

SULSELSATU.com, MAKASSAR – Calon Walikota Makassar, Munafri Arifuddin (Appi) akan mengumpulkan seluruh Ketua Organisasi Rukun Tetangga (ORT) dan Organisasi Rukun Warga (ORW) dalam rangka...
Sulselsatu

Pemkot-DPRD Parepare Tetapkan Pagu Indikatif Wilayah TA 2021

SULSELSATU.com, PAREPARE - Pemkot bersama DPRD Kota Parepare menetapkan pagu indikatif wilayah tahun anggaran 2021. Penetapan itu dilaksanakan melalui rapat paripurna yang dilaksanakan di ruang...

TERKINI

Sulselsatu

Hadiri Rakerwil Hidayatullah, Appi Dukung Pengembangan Keummatan

SULSELSATU.com MAKASSAR - Bakal calon Wali Kota Makassar Munafri Arifuddin menghadiri...
Sulselsatu

Muchlis Beberkan Langkah Pemkab Gowa Cegah Banjir dan Longsor

SULSELSATU.com, GOWA - Sekretaris Kabupaten Gowa, Muchlis menghadiri sekaligus menjadi narasumber...
Sulselsatu

APT Sebut Koperasi dan UKM Solusi Pengangguran Serta Kemiskinan

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Andre Prasetyo Tanta mengajak masyarakat Maccini Parang bangkitkan...
Sulselsatu

Arham Basmin Resmi Kantongi SK dari DPP KNPI, Struktur Diisi Nama-nama Beken

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Ketua Umum Dewan Pimpinan Pusat (DPP) Komite Nasional...
Sulselsatu

Depak Axelsen, Anthony Ginting Lolos ke Final Indonesia Masters

SULSELSATU.com, JAKARTA - Anthony Sinisuka Ginting melaju ke final Indonesia Masters...
Sulselsatu

Maju di Pilkada Maros, Amirullah Nur Sosialisasi Program ke Pedagang Bakso

SULSELSATU.com, MAROS - Bakal calon bupati Maros Amirullah Nur Saenong (ANS)...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Ngakak, Petugas Lalu Lintas Menegur Pengendara Lewat Nyanyian

SULSELSATU.com - Dalam video, terlihat seorang pengendara wanita melewati marka. Petugas pun meminta pengendara tersebut untuk mundur dari marka jalan tersebut dan si pengendara menuruti...