Perut Terasa Lapar Meski Sudah Makan? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

SULSELSATU.com, JAKARTA – Anda mungkin pernah punya pengalaman perut masih meronta minta makan padahal belum lama sudah melahap sepiring nasi ayam. Jika ya, jangan khawatir. Anda tak sendiri.

Tak sedikit orang yang merasa lapar tanpa henti. Rasa lapar bahkan tetap muncul meski perut baru saja diisi. Jangan heran, sebab tak semuanya rasa lapar berasal dari perut yang meronta.

Psikolog Susan Albers mengatakan, manusia dikelilingi makanan selama 24 jam dan dibanjiri rasa stres serta emosi. “Mayoritas, semua kegiatan makan dipicu emosi,” ujar dia.

Saat emosi terus memicu, tak aneh jika rasa lapar tak kunjung hilang. Selain emosi, beberapa hal juga menyebabkan rasa lapar tak kunjung berhenti. Berikut mengutip jurnal kesehatan Prevention.

1. Makan tidak kenyang
Rasa lapar setelah makan bisa disebabkan oleh asupan makanan yang kurang lengkap. Ahli gizi Alexandra Sowa mengatakan, untuk merasa kenyang lebih lama, Anda perlu menyertakan beragam nutrisi pada makanan termasuk protein, lemak sehat, dan serat.

“Makanan yang dipenuhi serat seperti sayuran dengan kepadatan tinggi dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal memberi muatan pada lambung dan saluran pencernaan, sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama,” jelas Sowa.

2. Stres
Stres membuat tubuh bereaksi dengan rasa lapar. Saat stres, kata Sowa, produksi hormon kortisol dan grelin meningkat hingga menimbulkan rasa lapar.

Mereka yang lapar karena stres umumnya akan mencari makanan dengan kandungan karbohidrat.

Albers merekomendasikan untuk melakukan relaksasi terlebih dahulu atau dengan berjalan-jalan di area hijau demi menghindari aktivitas makan yang dipicu stres.

3. Rajin melihat unggahan foto makanan
Menengok ragam foto makanan di media sosial seperti Instagram hanya akan membuat Anda lapar. Sejumlah riset mengamini hal tersebut.

“Semakin Anda mulai membayangkan makanan, seperti aroma dan rasanya di mulut, semakin Anda menginginkannya,” ujar Albers.

4. Makan terburu-buru
Pernah menggigit roti sembari menyetir atau makan nyaris tanpa mengunyah karena takut telat kerja? Diakui atau tidak, kebiasaan ini akan membuat Anda merasa lapar beberapa waktu setelahnya.

Sebuah riset menemukan, saat wanita mengonsumsi sereal seraya berjalan, mereka makan kalori lima kali lebih banyak saat santap berikutnya.

“Anda tidak fokus atas apa yang Anda makan, Anda terdistraksi,” ujar Albers. Dia menyarankan untuk mengambil waktu santai dan rileksasi sebelum aktivitas makan dimulai.

5. Rasa bosan
Ada hubungan antara rasa bosan dengan kebiasaan makan yang buruk. Saat semua orang merasa sibuk, Anda akan cenderung mencari makan sebagai pengganti teman.

Albers mengingatkan untuk pandai membedakan antara rasa lapar dan rasa bosan. “Saat Anda bosan, Anda tidak benar-benar lapar untuk sesuatu yang spesifik,” kata dia.

6. Resistensi insulin
Selain penyebab-penyebab di atas, rasa lapar menerus juga terjadi akibat kondisi resistensi insulin. Hal ini mengarah pada penyakit diabetes tipe-2.

Resistensi insulin adalah kondisi saat sel tubuh tidak bereaksi terhadap insulin sebagaimana harusnya. Pankreas akan memompa lebih banyak insulin untuk menyerap glukosa. “Insulin berlebih mendorong tubuh untuk makan lebih banyak,” jelas Sowa.

Editor: Awang Darmawan

...

POPULER

Sulselsatuvideo

VIDEO: Progres Pembangunan Jalan Tol Layang Makassar

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Pembangunan jalan tol layang Makassar hingga akhir September telah mencapai 36 persen. Tol layang Makassar ini ditargetkan rampung Juli 2020. Video Editor: Andi Hermanto Editor:...
Sulselsatu

Pemberhentian Sementara Dirut Bank Sulselbar Dinilai Mengada-ada

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Direktur Utama Bank Sulselbar A. Muhammad Rahmat diberhentikan sementara per tanggal 4 Oktober 2019 berdasarkan surat keputusan Dewan Komisaris PT. Bank...
Sulselsatu

Penolakan Pembangunan Masjid di Parepare Diduga Direkayasa

SULSELSATU.com, PAREPARE - Segala upaya dilakukan oknum warga untuk menggagalkan pembangunan masjid yang rencananya dibangun di Kelurahan Lumpue, Kecamatan Bacukiki Barat, Kota Parepare. Salah satu...
Sulselsatu

Alasan Malas, Koordinator PKH Jeneponto Tolak Bantu Warga Urus Rastra

SULSELSATU.com, JENEPONTO - Beredar screenshoot obrolan Koordinator Program Keluarga Harapan (PKH) Jeneponto, Sandra Dewi dengan warga Desa Bonto Ujung, Nurlela di salah satu grup...
Sulselsatu

Kadir Halid Bakal Diperiksa Penyidik Polrestabes Makassar, Ini Masalahnya

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Mantan Ketua Panitia Hak Angket DPRD Sulsel Kadir Halid akan diperiksa penyidik Polrestabes Makassar sebagai saksi besok, Jumat (11/10/2019). Kadir bersaksi atas...
Sulselsatu

Catat! Berikut Menu Diet Seminggu yang Ampuh

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Baik Diet OCD maupun Diet Mayo, Bagi Sahabat Sehat yang sedang berniat untuk diet, tak ada salahnya untuk mengadopsi gaya hidup...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Dua Mahasiswa UIN Raden Intan Tewas Tenggelam di Embung Saat Rayakan Ultah

SULSELSATU.com - Dua mahasiswa Universitas Islam Negeri (UIN) Raden Intan Lampung tewas tenggelam di embung Kampus, Senin (7/10/2019). Keduanya wafat saat sedang merayakan ulang tahun...
Sulselsatu

FOTO: FTI UMI dan Apindo Kolaborasi Bentuk Karakter Enterpreneur di Dunia Kampus

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Dekan Fakultas Teknik Industri (FTI) Universitas Muslim Indonesia (UMI), Zakir Sabara gelar jumpa pers di Cofee Lovers, Jalan Urip Sumaharjo, Makassar,...

Baca Juga

Sulselsatu

Ditinggal Rekan Koalisi, PKS Konsisten Oposisi

SULSELSATU.com, JAKARTA - Partai Keadilan Sejahtera (PKS) telah memutuskan sikap untuk tetap berada di poros oposisi hingga lima tahun ke depan. Rekan koalisi di Pilpres...
Sulselsatu

Catat! Begini Cara Daftar CPNS 2019 Via Online

SULSELSATU.com, JAKARTA - Pemerintah kembali membuka seleksi CPNS tahun ini. Kurang lebih ada sekitar 197.117 lowongan yang akan dibuka mulai akhir Oktober ini oleh...
Sulselsatu

Permudah Komunikasi dengan Warga, Seto Minta OPD Buat Akun Facebook

SULSELSATU.com, SINJAI - Bupati Sinjai Andi Seto Ghadista Asapa memerintahkan seluruh OPD untuk membuat akun media sosial sepeti Facebook. Hal ini diklaim untuk mempermudah...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Prabowo Ultah, Fadli Zon Beri Doa dan Ucapan

SULSELSATU.com - Fadli Zon memberikan ucapan selamat ulang tahun kepada Prabowo Subianto melalui akun Twitternya. Video ucapan tersebut di unggah pada Kamis (17/10/2019). Dalam ucapannya, Fadli...

Terbaru

IDI Sinjai Gelar Family Gathring di Pantai Panrang Luhu Bulukumba

SULSELSATU.com, SINJAI - Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Sinjai menggelar family gathering di Pantai Panrang Luhu, Bulukumba, Minggu (20/10/2019). Family gathering ini dalam rangka menjaga...

Live Streaming Liga Italia: Milan Vs Lecce

SULSELSATU.com, MAKASSAR - AC Milan akan menjamu Lecce pada pertandingan lanjutan Liga Italia di San Siro, Senin (21/10/2019) pukul 02.45 dini hari nanti Wita. Sejauh...

Live Streaming Liga Italia: Sampdoria Vs Roma

SULSELSATUA.com, MAKASSAR - Sampdoria akan menjamu AS Roma pada pertandingan lanjutan Liga Italia, Minggu (20/10/2019) pukul 21.00 Wita. Sampdoria saa ini menjadi tim juru kunci...

Ismak Nikmati Makassar Jazz Festival 2019 di Rotterdam

SULSELSATU.com, MAKASSAR - Sebagai fans fanatik musik jazz, Muhammad Ismak tidak melewatkan Makassar Jazz Festival (MJF) 2019 yang sudah memasuki usia satu dekade ini. Usai...
Sulselsatuvideo

VIDEO: Jorge Lorenzo Raih Pole Potision MotoGP San Marino

SULSELSATU.com – Pembalap Ducati Team Jorge Lorenzo berhasil meraih polo potision atau start terdepan pada balapan MotoGP San Marino 2018. Pada babak kualifikasi di...