Logo Sulselsatu

Tips Puasa Tetap Lancar di Masa Pandemi Covid-19

Asrul
Asrul

Rabu, 28 April 2021 16:32

istimewa
istimewa

SULSELSATU.com, Makassar – Akibat pandemi virus corona yang melanda seluruh dunia, umat Muslim di seluruh dunia masih harus menjalankan ibadah bulan puasa Ramadan dengan tetap menerapkan protokol kesehatan.

Meskipun beberapa kalangan sudah menerima vaksin, namun bukan berarti protokol kesehatan sudah tak berlaku. Kamu tetap harus menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.

Selama 29 atau 30 hari, umat Muslim akan berpuasa atau tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Berpuasa adalah kewajiban bagi semua pengikut ajaran Islam, namun ada beberapa pertimbangan dalam hal puasa selama pandemi.

Baca Juga : Jangan Kendor, Simak Tips Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan

Dilansir halodoc, ahli imunologi University of Sussex, Dr Jenna Macciochi mengatakan bahwa dalam memerangi infeksi, seseorang membutuhkan banyak energi. Pasalnya saat tubuh tidak makan atau minum dalam waktu lama, ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Tips Puasa Selama Pandemi Corona

Jika kamu ingin puasa tetap lancar di tengah pandemi COVID-19, maka kamu bisa mengikuti beberapa saran yang dianjurkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berikut ini:

Baca Juga : Mentang-mentang Imlek, Jangan Kebanyakan Makan Kue Keranjang Ya!

Penuhi Kebutuhan Gizi dan Air saat Berbuka

Penting untuk memiliki kekebalan tubuh yang ekstra saat bulan Ramadan. Tidak hanya untuk mempertahankan stamina yang diperlukan untuk beraktivitas, gizi yang cukup dapat meminimalkan risiko terinfeksi COVID-19.

Oleh karena itu, pastikan untuk memperhatikan asupan gizi dan hidrasi saat berbuka. Cara mudahnya, kamu bisa mengonsumsi makanan segar, bukan kemasan, serta menjaga asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari.

Baca Juga : Bagaimana Cara Mengatasi Stres Bagi Ibu Hamil di Masa Pandemi?

Tetap Berolahraga

Puasa bukan alasan untuk bisa bermalas-malasan seharian. Kamu tetap harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan selama berpuasa. Walaupun diperlukan pembatasan secara intensitas dan jenis gerakan yang dipilih supaya tidak mudah lemas, namun hal ini penting untuk tetap menjaga kebugaran.

Namun, selama penerapan physical distancing, lakukan olahraga di dalam rumah saja atau mengikuti kelas online, seperti yoga atau aerobik di rumah. Olahraga juga bisa menjadi cara sehat untuk terhindar dari stres selama pandemi.

Baca Juga : Tips Segar Saat Bangun Pagi

Hindari Rokok

Selama berpuasa, apalagi saat pandemi COVID-19 berlangsung kamu tidak disarankan untuk merokok. Pasalnya, perokok umumnya sudah memiliki kapasitas paru-paru yang berkurang. Alhasil, kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit virus corona dan menyebabkan seseorang tidak bisa menjalankan ibadah puasa sebagaimana mestinya.

Tetap Lakukan Physical Distancing dan Jaga Kebersihan Diri

Baca Juga : Lelah Seharian Bekerja? Yuk Coba Terapi Rendam Kaki di Air Garam

Selama bulan suci Ramadan rasanya tidak lengkap jika tidak beramal kepada orang yang membutuhkan atau datang ke masjid untuk menjalankan ibadah salat tarawih. Jika kamu ingin tetap bersedekah atau datang ke masjid, pastikan anjuran untuk pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri tetap diterapkan. Misalnya seperti tidak menciptakan kerumunan, mengantre dalam jarak yang ditentukan, menggunakan pelindung diri seperti masker, menghindari menyentuh wajah, dan selalu mencuci tangan dengan air dan sabun.

Selain itu, physical distancing juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan kegiatan “ngabuburit” dan mengalihkannya dengan aktivitas lain di dalam rumah. Selain itu, meski beberapa masjid sudah diperbolehkan melakukan salat tarawih, namun jika kamu ragu, ibadah salat tarawih bisa kamu lakukan di rumah saja.

Jangan Paksakan Berpuasa Jika Sakit

Orang yang sakit, termasuk yang mengidap COVID-19, tidak diwajibkan berpuasa. Selain itu, orang dengan kondisi jangka panjang tertentu seperti diabetes dengan komplikasi juga tidak diwajibkan berpuasa. Jangan memaksakan diri berpuasa jika sakit, sebab ini bisa saja memperburuk keadaan karena tubuh jadi tidak punya tenaga ekstra untuk melawan penyakit.

Itulah beberapa saran yang bisa kamu ikuti selama berpuasa di tengah pandemic COVID-19 ini. Pastikan kamu tetap menjaga kesehatan dan kebersihan diri supaya terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Namun, ketika kamu merasakan gejala penyakit yang cukup serius, jangan ragu untuk mengunjungi dokter di rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Kini kamu bisa gunakan smartphone untuk buat janji temu dokter di rumah sakit.

Editor: Midkhal

Cek berita dan artikel yang lain di Google News

Yuk berbagi informasi tentang Sulawesi Selatan dengan join di group whatsapp : Citizen Journalism Sulsel

 Youtube Sulselsatu

 Komentar

 Terbaru

Sulsel03 Mei 2025 11:18
Wali Kota Parepare Tasming Hamid Buka Pekan Kebudayaan, Komitmen Pemkot Jaga Warisan Budaya
SULSELSATU.com, PAREPARE – Wali Kota Parepare, Tasming Hamid, secara resmi membuka Pekan Kebudayaan Daerah Kota Parepare sekaligus melepas peser...
Sulsel03 Mei 2025 08:54
Wali Kota Parepare Siap Launching Inovasi Layanan Aduan Masyarakat Berbasis Online
SULSELSATU.com, PAREPARE – Pemerintah Kota Parepare terus berinovasi dalam meningkatkan kualitas layanan kepada masyarakat. Salah satu gebrakan ...
Video02 Mei 2025 22:25
VIDEO: Mobil Wanita Dirusak Massa Saat Aksi Demo di Makassar
SULSELSATU.com – Sebuah mobil milik seorang wanita di Makassar dirusak massa saat demo peringatan Hari Buruh. Kejadian diduga berlangsung di Jalan U...
Makassar02 Mei 2025 20:54
Temui Wali Kota Munafri, Fraksi API Komitmen Kawal Pemkot Makassar Percepat Realisasi Program
SULSELSATU.com MAKASSAR – Fraksi Amanat Persatuan Indonesia (API) DPRD Makassar menyatakan sikap mendukung percepatan realisasi program pemerint...