SULSELSATU.com – Healing sering kali kita dengar, akhir-akhir ini. Ramai dikalangan masyarakat terutama muda mudi kini.
Istilah kekinian ini kerap digunakan warganet untuk mengungkapkan sesuatu yang menyenangkan melalui unggahan media sosial.
Healing bisa berarti bermacam-macam. Ada yang healing dengan makan enak. Ada yang healing dengan liburan ke tempat wisata, dan banyak lagi lainnya.
Baca Juga : Harganya Capai Rp359 Ribu, Ini Kacang Termahal di Dunia
Lalu apa itu healing dan Self Healing menurut psikolog?,
Menanggapi tren healing tersebut, psikolog klinis Veronica Adesla mengatakan, healing adalah termin untuk penyembuhan atau pemulihan secara general.
“Healing bisa dilakukan sendiri atau oleh tiap individu maupun dibantu oleh profesional,” ujar Vero, dilansir Kompas.com, Rabu (8/2/2022).
Baca Juga : Begini Cara Stay at Home Produktif
Terkait istilah “healing” yang kerap dipakai orang-orang di media sosial, Vero mengatakan, liburan bisa saja menjadi tindakan self healing.
“Bisa saja liburan menjadi self healing kalau misalkan aktivitas yang dilakukannya selama liburan tersebut memang membantu yang bersangkutan untuk memulihkan dirinya dari kelelahan fisik maupun mental yang mungkin sedang dialami,” lanjut dia.
Self healing dengan healing memiliki arti yang berbeda dalam ilmu psikologi.
Vero menjelaskan, “self healing” adalah tindakan/upaya yang dilakukan oleh individu tersebut untuk menyembuhkan atau memulihkan dirinya sendiri.
Tubuh kita membantu kita untuk menyembuhkan diri sendiri. Misalnya, jika Anda makan makanan yang tidak sehat, maka Anda mungkin memiliki masalah pencernaan dan memilih untuk minum teh atau sup ayam.
Tidak hanya fungsi organ tubuh yang bisa menyembuhkan diri, namun juga dari perspektif fisik, fisiologis, dan religi
1. Lakukan meditasi grounding
Salah satu cara untuk menyembuhkan diri sendiri adalah dengan melakukan meditasi grounding.
Meditasi ini dimulai dengan meletakkan kaki Anda dengan nyaman di tanah atau lantai. Ambil tiga napas dalam-dalam, dan dengan setiap napas, lepaskan energi negatif apa pun.
Arahkan perhatian Anda ke telapak kaki Anda. Bayangkan akar besar memanjang dari kaki Anda dan masuk ke bumi sekitar enam atau delapan kaki.
Pindahkan kesadaran Anda ke dasar tulang belakang Anda. Bayangkan tulang belakang Anda masuk jauh ke dalam bumi. Rasakan tarikan magnet gravitasi yang datang dari inti bumi.
Tarik napas selama tiga hitungan. Tahan napas dan buang napas selama empat hitungan. Ulangi pola ini tiga kali. Saat Anda siap, buka mata Anda.
2. Lakukan pernapasan resonansi
Metode lainnya untuk healing, yakni dengan melakukan pernapasan resonansi.
Pernapasan resonansi bisa dilakukan dengan berbaring telentang, lalu menarik napas selama enam hitungan dan buang napas selama enam hitungan.
Saat Anda merasa tenang, ubah pola pernapasan Anda dengan menarik napas melalui hidung, mengisi diafragma dan dada penuh dengan udara.
Kemudian hembuskan melalui mulut Anda. Jika Anda bisa melakukan ini, ulangi selama sekitar 5-10 menit. Anda mungkin merasakan kesadaran Anda berubah.
3. Lakukan pencatatan secara rutin
Menulis jurnal meningkatkan kesadaran diri sekaligus memungkinkan Anda untuk memasuki pikiran bawah sadar Anda.
Anda bisa memulai mencatat atau menulis sesuatu pada jurnal Anda selama 15-20 menit, dan tingkatkan sesuai kebutuhan.
4. Latihan visualisasi batin
Caranya, Anda cukup berfokus pada area yang bermasalah, lalu bayangkan energi memancar keluar dari tempat itu dan kemudian menarik energi alam semesta ke area itu.
Bayangkan bagian yang bermasalah merasa lebih baik dan sembuh.
Sederhananya, apakah Anda terlibat dalam penyembuhan diri sendiri atau membantu orang lain, menjadi pengalaman yang sangat transformatif.
Anda mungkin juga menganggapnya sebagai pengalaman transenden di mana Anda pergi ke tingkat kesendirian dan keterhubungan yang belum pernah Anda alami sebelumnya.
Jadi, warganet jangan salah paham lagi soal healing dan self healing ya.
Cek berita dan artikel yang lain di Google News
Komentar